Inspirational and effective Or disheartening and immoral?

Before and after pictures are a basic element of health and fitness. They have been used to market new programs, document physical change, and capitalize on progress. But some say they cause negative feelings about the body image and feed a cultural obsession with subtlety. In this article we will investigate both sides and leave you with the best practices for using them if you choose it.


Precision Nutrition used photos before and after the first days of our company. (Then we kept them in real connections and since then we've upgraded.)

These pictures of our men and women show the amazing weight loss and body composition changes that can happen with excellent workout.

Recently, however, transformation photos have been controversial.

We have seen it in our own channels as well as in other nutrition and fitness companies, influences and social media.

Comments on these types of photos range from:

Wow, this person has made amazing progress. This is so inspiring!


These cause people with a history of disturbed nutritional, traumatic and physical problems.

And even…

When will the fitness industry stop stabilizing weight loss and promoting the diet culture What about the transformation that happens inside?

All these reactions are reasonable.

In fact, let's just take one thing off the road:

All emotional responses to photos before and after are valid.

Not really. This is not a cop out. Is true.

You feel how you feel – inspired, annoyed or somewhere in between.

But now, more than ever, opinions are expanding.

This is due to the rise of powerful voices who are not prepared to accept the expectations of the body imposed upon them, who question the delicacy as a virtue.

By examining what "health and fitness" means, people are beginning to ask:

  • Reduces weight the only way to become fit and healthy?
  • Seems more sexy means always to look poorer?
  • Can not I love my body without transforming it?

These are Good questions.

In order to evolve as an industry and reach as many people as possible, we must ask them. But do we want to stop using photos before and after?

The answer is complex.

The truth is that some people want to lose weight. Others do not.

Some people HAVE negatively turned on before and after photos. Others find empowerment.

It is disappointing when physical properties are health-craving. But some people want to see their bodies transform.

Whether you want to make changes to yourself, whether you are a healthcare professional or a fitness professional who works with clients, you will experience the complex physical politics of transformation photos.

Will you use pictures to substantiate your own progress?

Will you ask your customers to use them?

If so, will they only be used to monitor physical progress? For marketing? Or both;

And, whatever you decide, how will you explain your reasoning?

If you are a coach, being able to answer these questions will help you set your brand and help you better support your customers.

If you are on your own health journey, knowing how (if) you want to use transformation photos will help you use them in a more effective, authentic and empowering way.

To browse this complicated issue, let's explore:

  • How was the image so popular before and after?
  • Why is it controversial in today's cultural climate?
  • What are the drawbacks and benefits of using photos on their own?
  • What are the disadvantages and benefits of using photography for marketing?
  • What other ways can we use to measure progress?
  • How can you decide if they are right for you and your customers?


The beginning before and after the photos.

There is probably no easily recognized source of photography before and after, as we know it today. But the first time I remember seeing before and after the physical exercise pictures was muscle building and fat loss supplements in the late 1980s.

Since these ads appeared in commercial magazines and retailers of sports nutrition, their extent was limited.

However, Bill Phillips took the transformation photo to a new level in the 90's with the challenges of the EAS Spokesman and the publication Body For Life.

Phillips changed his ability when he made popular photos before and after about the masses.

Phillips' work included hundreds of photos side-by-side showing weight loss and muscle gain over a 12-week period. These images came to millions of people and, suddenly, people who are not previously interested in transforming physique began to use Phillips workout, nutrition and supplement ideas to change their bodies.

While this may seem common practice nowadays, Phillips's innovation was that it was combined evidence (pictures of the bodies of people really changing) with incentives (cash prizes, free cars, etc. for top performers) and made it pleasing to the masses (presenting a wide range of "average" bodies instead of just bodybuilders or gymnastics competitors).

Seeing his success, many professionals began to use the same ideas.

Eventually almost All he started using them.

These days, side-by-side, underwear or swimsuits are normal.

Your old associate in the physical gymnastics lab publishes his transformation at 12 weeks on Facebook, looking for the cleaning that helped him lose 25 pounds.

Your sister shows the transformation photos she created (using a free app) at Instagram, documenting weight loss by 6 months and 40 pounds.

It is no longer used only to sell products, diets or coaching services, before and after photography has become a culturally acceptable way to celebrate, even exhibit changes in the body.

However, it is important to consider what happens to these images and how they are taken.

On the one hand, if your goal is to lose weight or gain muscle – to change your body – changes in the body can be driving. They can inspire you to start or continue.

On the other hand, if you are not interested in a target and / or have a history of disturbed nutritional, traumatic or physical problems – it may be uninteresting, out of place or totally triggered.

Now we are at the center of the debate.

Some people say before and after the pictures do more harm than good.

While publicly published before and after photos that work well for marketing products and services, some say that their emphasis on elasticity shows a bigger problem we face as a culture.

To get a frame, I asked my girlfriend Molly Galbraith, co-founder of Girls Gone Strong, to weigh in.

He proposed this experiment, courtesy of Dr. Larissa Mercado-Lopez, Associate Professor of Women's Studies at the University of California (and partner of GGS):

Google the words "fit woman" or "fit man".

What appears in search results?

For the "appropriate woman," you will see a collection of new, white, lean, slightly muscular, traditional "female" physicists. And abs. Many abs.

For men, you will see a group of young, white, lean, heavy muscles, traditionally "male" physicists. (In addition, many abs here, too.)

Search results related to gymnastics enhance extreme and homogeneous ideals.

Why is this a problem?

Over time, our brains have been staggered – through television, movies, magazines, social media and more – to connect organs such as "fit" and "healthy."

But how does a 65-year-old want to "fit and be healthy" feels to look at photos of photos or photos before and after new, highly scaled, athletic people when he knows he can never look like them?

What about a mom after childbirth in a larger body that wants to prioritize her health? And what if you are in a larger body and are not you white?

What if the "after" photo that everyone seems to promote as "ideal" to celebrate … does not seem like nothing like you and will never do it?

The more points you separate from the "ideal", some claim that the less accessible "health and fitness" may appear.

Before and after the photos, call a comparison.

It is natural to look at a stock image or a series of photos before and after and compare yourself with them. Especially if you notice similarities between you and "before" or "after".

This phenomenon is known as social comparison – we look at others to get information on how to define ourselves.

By treating these conversion images, it's easy to see how we can use them to measure our own value. We look at photos that celebrate elasticity or thinness or muscle strength and if we are not so poor, thin or muscular, we might think:

Hmmm, I do not look like that. It is OK? I'm okay;


This confirms what I suspected all the time. My body needs to be thinner / more muscular / smaller to be celebrated.

Or just …

Ugh. I look awful.

The positive attitude of the body, which has collapsed in the global consciousness over the last decade, rejects this kind of comparison. Movement of the positivity of the body is for the love of your body regardless of its shape, size, color, identity or ability.

The positive community of the body was founded to support those with marginalized organizations – those who are of different size, skill, color and gender than what we have accepted as an appropriate and healthy "template".

This is why stock images and conventional photos before and after, which promote a narrow range of "health" or "fitness", do not really give the advantage to positively positioned promoters.

If they happen or not, conventional photos before and after seem to indicate that:

  • being poorer is always better than being thicker
  • a thin body always deserves recognition over a fat
  • it is not possible to be "male" in a smaller body
  • the only way to look feminine is to make your waist smaller, you want bigger
  • "after" is better than "before"

As a result, many people who consider themselves positive for the body – including some gym professionals – have serious reservations about showing the audience before and after photos.

They can make "health" secondary.

The problem is not necessarily that many of these photos show that a larger person gets smaller. The problem is that dominant culture almost always compares size with health.

While it is true that there are some very good reasons to lose weight – we say five exciting, but little talk for reasons here – this does not necessarily mean that people with larger bodies can not be healthy. But before and after photos presented with a unique pattern can be misleading.

In fact, you do not have to be young, too lean, or break down to be healthy. Loads of all kinds of shapes, sizes and abilities can …

… be strong and have good cardiovascular capacity.

… eat balanced diets that include nutritious whole foods.

… use careful principles by eating.

… be happy, confident and healthy.

But in some photos before and after they imply that it is not possible to be healthy in a body that looks like "before". Instead, it should be done afterwards. Otherwise, do not disturb yourself.

They are limited in the type of progress they show.

Before and after photos, other types of progress may appear through body language and facial expression, but they mainly monitor aesthetic progress.

Not everyone is interested in this. Body form is only an indicator of change between many.

Putting attention to aesthetics, many argue, can lead people to lose what matters: Getting healthier (in body, mind, and soul kind of way).

False pictures are everywhere.

Manipulating photos is easier than ever.

Not only has it been easy to modify an image directly from your phone, but there are whole seminars available on the internet about how to fake before and after the photo transformation.

Tactics like adjusting the body position, lighting, clothes and even taking the picture "after" are usually used to achieve dramatic transformations that sometimes took just a few seconds.

Of course, this makes people suspicious of images that look "very good to be true", especially because many of these photos are used to sell a product, diet or guidance services.

It is understandable that people are starting to search for transformation photos after they've seen a few too many fake ones.

On the other hand, there is a reason before and after the photos are still so popular.

Obviously, it is not all bad – otherwise no one will use these images anymore.

In a recent survey of about 1,000 health and fitness professionals, 90% said before and after the pictures are still a valuable tool that definitely has a place in the health and fitness industry if used appropriately while only 10% do more bad despite good and must be avoided altogether ".

Indeed, most of our community coaches – and many other health and fitness professionals –They are they still use them.

We believe there are some compelling reasons.

They provide valuable data.

The photos are just another piece of data.

In PN, we use optional monthly photos as part of a wider set of measures (including subjective questionnaires and objective indicators such as weight, regions, blood, etc.) to see how customers evolve.

When our distance coaches look at these photos, they do not make moral or emotional judgments. Instead, they are looking for small markers of change that tell them more about what's going on in their client's body (normal, hormonal, etc.).

Take that small area under your chin. It is one of the places where fat loss shows more. But you're not going to count it with a scale or a tape measure. Instead, compare two sideview photos to see how the chin changes to the profile. Then, in combination with other methods, use this information to update the coaching recipe.

The orthostatic muscles from the backside are also a point to check. These muscles begin to reveal themselves when there is a change in body composition and when people start to get more involved (thanks to a power training routine).

In many cases, progress photos provide information (both for the coach and for the client) that is difficult to record through other media. Especially in an electronic guidance environment.

They can build trust and momentum.

We have found that everyone is not interested in visual progress. But many people are. And the graphics can show us more of the changes in body composition.

Σύμφωνα με τον προπονητή των γυναικών Jen Cooper, αν και η λήψη των αρχικών φωτογραφιών μπορεί να είναι δύσκολη για μερικούς ανθρώπους, μπορούν επίσης να επιδείξουν πρόοδο με απροσδόκητους τρόπους.

Οι πελάτες συχνά παρατηρούν ότι με την πάροδο του χρόνου χαμογελούν περισσότερο στις φωτογραφίες προόδου τους. Μόνιμη ψηλότερη με καλύτερη στάση. Ακτινοβολούν την εμπιστοσύνη και τη χαρά.

Για μερικούς ανθρώπους, αυτές οι μικρές αλλαγές μπορεί να είναι οι πρώτοι δείκτες που αποδίδουν οι προσπάθειές τους. Πράγματι, οι φωτογραφίες μπορούν συχνά να αλλάξουν πριν από οποιοδήποτε άλλο μετρικό, όπως το βάρος, τις ίντσες ή το αίμα. Όταν συμβαίνει αυτό, οι φωτογραφίες γίνονται σημαντικές για την εμπιστοσύνη και τα κίνητρα.

Εντάξει, μπορούν να εμπνεύσουν δράση.

Πολλοί από τους ανθρώπους που βρουν το δρόμο για την ακρίβεια της διατροφής μας βλέπουν ως την "τελευταία ευκαιρία" τους να γίνουν υγιείς και να ταιριάζουν. Έχουν δοκιμάσει αμέτρητες μεθόδους πριν. Κανένας από αυτούς δεν εργάστηκε. Ή μήπως έκανα εργασία, αλλά δεν το έκανε τελευταίος.

Τώρα φανταστείτε ότι είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους, ψάχνοντας για έναν προπονητή που θα σας βοηθήσει να τρώτε, να μετακομίζετε και να ζείτε καλύτερα … για τον τελευταίο σας πυροβολισμό για τη βελτίωση του τρόπου ζωής σας, τη διαχείριση της υγείας σας και την αλλαγή του τρόπου εμφάνισης του σώματός σας.

Υπάρχουν χιλιάδες ιστότοποι, αξιώσεις και ιστορίες. Εκατομμύρια και εκατομμύρια λέξεις. Θα σας χρειαζόταν για πάντα να τα διαβάσετε και να τα αξιολογήσετε όλα με την ελπίδα να βρείτε βοήθεια.

Αλλά τότε, ας πούμε, θα βρείτε το δρόμο σας στην αίθουσα φήμης μεταμορφώσεως των ανδρών και των γυναικών, όπου υπάρχουν περίπου 1.000 πριν και μετά εικόνες που παρουσιάζουν άτομα στα 20 και 30, 40 και 50, 60 και 70. άτομα με μεγάλα σώματα, μικρά σώματα και όλα ενδιάμεσα. άτομα με διαφορετικά χρώματα δέρματος. ανθρώπους από διάφορα μέρη του κόσμου και πολλά άλλα. Και μπορείτε να τους μεταβείτε μέσα σε λίγα λεπτά.

Οι πελάτες του PN αντιπροσωπεύουν ένα ευρύ φάσμα υποβάθρων, σωμάτων και στόχων υγείας.

Τι παρέχει πιο επιτακτικές αποδείξεις ή απόδειξη ότι μια λύση λειτουργεί; Απέραντοι τοίχοι λέξεων στην οθόνη του υπολογιστή σας; Ή 1.000 εικόνες που λένε 1.000 λέξεις το καθένα;

Ας υποθέσουμε ότι ανακαλύπτετε επίσης ότι έχουμε δεκάδες ιστορίες ανδρών και γυναικών που παρουσιάζουν τα ταξίδια ατόμων με διαφορετικά σωματικά μεγέθη, ηλικίες και εθνικότητες. Επιπλέον, αναφέρουμε επίσης ότι οι άνθρωποι κάνουν ενδιαφέροντα πράγματα που δεν μπορούσαν νωρίτερα.

Γιορτάζουμε τις ιστορίες και τα επιτεύγματα πίσω από τους φυσικούς μετασχηματισμούς των πελατών PN.

Αυτός ο συνδυασμός φωτογραφιών πριν και μετά, ιστορίες πελατών και μελέτες περιπτώσεων εμπνέει δράση. Πολλοί πιστεύουν ότι αυτό είναι ακριβώς τι οι άνθρωποι που κάθονται στο φράχτη χρειάζονται για να ξεκινήσουν ένα τρώνε, να μετακινούνται και να ζουν καλύτερα έργα. Χωρίς επιτακτικές αποδείξεις ότι κάτι έχει δουλέψει για άλλους όπως τους, μπορεί να μην φτάσουν ποτέ για να πάρουν τη βοήθεια που χρειάζονται.

Που, υποθέτω, δεν είναι τόσο ένα επιχείρημα για φωτογραφίες πριν και μετά, όπως για φωτογραφίες πριν και μετά συν άλλους τρόπους απόδειξης και γιορτής της προόδου.

Που με οδηγεί στο …

5 βέλτιστες πρακτικές για τη χρήση οπτικής αναπαράστασης για την επισήμανση της προόδου

Μερικοί άνθρωποι, ειδικά αυτοί που έχουν στόχους απώλειας βάρους ή κέρδους μυών, μπορεί να βρουν παραδοσιακές φωτογραφίες πριν και μετά, χρήσιμες στην επιλογή προϊόντων και υπηρεσιών ή στην τεκμηρίωση της δικής τους προόδου.

Αλλά πριν και μετά δεν είναι σωστό για όλους – και αυτό είναι εντάξει.

Με τις παρακάτω πρακτικές, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φωτογραφίες μετασχηματισμού για να τεκμηριώσετε την πρόοδο με τρόπο που σέβεται τους στόχους και τις ανάγκες σας (ή των πελατών σας).

Πρακτική # 1:
Κάντε μια ενημερωμένη επιλογή σχετικά με το αν θα χρησιμοποιηθεί πριν και μετά.

Κανένας δεν πρέπει να κάνει φωτογραφίες προόδου επειδή αισθάνεται όπως έχω προς το.

Η φίλη μου, Molly Girls Strong, είναι μια εξέχουσα φωνή στο θετικό και φιλικό προς το μέγεθος προπόνηση. Η εταιρεία της εξακολουθεί να χρησιμοποιεί φωτογραφίες προόδου – με μια σημαντική προειδοποίηση.

"Αναφέρουμε όλες τις διαφορετικές επιλογές για τους πελάτες και δίνουμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του καθενός. Θα πούμε έναν επαγγελματία πριν και μετά τις φωτογραφίες για την αισθητική πρόοδο είναι ότι έχετε μια σαφή εικόνα του πώς μοιάζει το σώμα σας. Ένα συμπέρασμα είναι ότι για πολλούς ανθρώπους, εμφανίζουν συναισθηματική δυσφορία. "

Μόλις ενημερωθούν για τις φωτογραφίες, τις μετρήσεις περιμέτρου, το βάρος κλίμακας, την παρακολούθηση του ύπνου και όλες τις άλλες μεθόδους μέτρησης που είναι διαθέσιμες, οι πελάτες μπορούν να αποφασίσουν ποιες μέθοδοι θα χρησιμοποιήσουν.

Ποτέ μην απαιτείτε από τους πελάτες να θέτουν φωτογραφίες πριν και μετά ή να σας παραχωρούν δικαιώματα στις εικόνες τους ως προϋπόθεση για τις υπηρεσίες σας.

Με την αίσθηση της αυτονομίας και της επιλογής αντί της υποχρέωσης ή της ντροπής, το θέμα των φωτογραφιών είναι πιο πιθανό να αισθάνεται εξουσιοδοτημένο από αυτούς.

Πρακτική # 2:
Αναγνωρίστε το ταξίδι, όχι μόνο το τελικό αποτέλεσμα.

Οι φωτογραφίες προόδου και πριν και μετά τις φωτογραφίες μπορεί να ακούγονται σαν το ίδιο πράγμα, αλλά υπάρχει μια σημαντική διάκριση.

Πριν και μετά οι φωτογραφίες είναι σχετικά με τη σύγκριση. Εσύ άρχισες εκεί, και κατέληξε here.

But πρόοδος οι φωτογραφίες δείχνουν μια πιο ρεαλιστική άποψη της υγείας και της φυσικής κατάστασης ταξίδι, επειδή τραβάτε συχνά φωτογραφίες.

Οι φωτογραφίες προόδου των προπονητών της Προηγμένης Διατροφής προχωρούν σε εμφανείς αλλά σταδιακές αλλαγές.

Η αλλαγή συμβαίνει αργά και η πρόοδος των φωτογραφιών το έγγραφο αυτό. Αυτό μπορεί να δείξει στους ανθρώπους ότι αν και η αλλαγή μπορεί να μην φαίνεται δραματική από μήνα σε μήνα, σε μακροπρόθεσμη βάση (για παράδειγμα, ένα χρόνο), η αλλαγή μπορεί να φανεί πνίγον.

Μπορούν να χρησιμεύσουν ως υπενθύμιση ότι η υγεία δεν είναι πάντα ένα γραμμικό ταξίδι και ότι αυτό που συμβαίνει στην πορεία είναι εξίσου σημαντικό με το "μετά".

Πρακτική # 3:
Σκεφτείτε ότι δεν είναι όλοι οι μετασχηματισμοί σχετικά με την απώλεια βάρους ή την αύξηση μυών.

Πολλές φωτογραφίες μετασχηματισμού δείχνουν ότι τα σώματα γίνονται μικρότερα ή πιο μυϊκά.

Αλλά μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε πριν και μετά από να δείξουμε πολλούς άλλους τύπους μετασχηματισμών. Αυτοί που δεν έχουν καμία σχέση με την απώλεια βάρους.

Κάποιοι πριν και μετά μπορούν να δείξουν στους ανθρώπους να γίνονται υγιείς μετά από να χτυπήσουν τον καρκίνο

Διατηρώντας το βάρος τους με χρόνια ασθένεια.

Ανάκτηση από μια διατροφική διαταραχή ή σοβαρό συναισθηματικό τραύμα.

Να γίνουν περισσότερο οι ίδιοι μετά από χειρουργική επέμβαση διόρθωσης φύλου.

Είναι εύκολο να κλειδώσετε σε μια ιδέα για το τι σημαίνει "πρόοδος".

Εξερευνήστε την ιδέα ότι ακόμη και αν η απώλεια βάρους δεν είναι ο στόχος σας (ή ο πελάτης σας), η χρήση φωτογραφιών για την τεκμηρίωση της διαδικασίας θα μπορούσε να είναι πολύτιμη. Ίσως να πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε διαφορετικά.

Πρακτική # 4: Πειραματιστείτε με άλλες οπτικές μορφές.

Εάν δεν πιστεύετε ότι η παραδοσιακή πρόοδος ή οι φωτογραφίες πριν και μετά είναι κατάλληλες για εσάς και / ή τους πελάτες σας, προσπαθήστε να δοκιμάσετε άλλους τρόπους χρήσης της φωτογραφίας.

Όπως λέει ο δρ Krista Scott-Dixon, ως καλλιτεχνικός δάσκαλος, η φωτογραφία μπορεί να είναι μια οπτική έκφραση μιας εξέλιξης – οποιαδήποτε εξέλιξη – είτε φυσική είτε ψυχολογική, απτή ή αφηρημένη.

Πάρτε, για παράδειγμα, έναν πρόσφατο πελάτη ProCoach, Jane.

Η Jane δεν ήθελε να κάνει μια παραδοσιακή φωτογραφία "μετά".

Ο μετασχηματισμός της ήταν εξίσου διανοητικός όσο ήταν φυσικός.

Για τη Jane, ήταν πάντα για τον έλεγχο. Τώρα, επιλέγει να επικεντρωθεί στα πράγματα που την γεμίζουν με την ευτυχία αντί για όλες τις μικρές λεπτομέρειες που δεν μπορεί να ελέγξει.

Με άλλα λόγια, έμαθε να έχει το κέικ της και να το φάει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έκανε τις "μετά" φωτογραφίες με βάση Η Αλίκη στη χώρα των θαυμάτων'S τσάι πάρτι.

Οι Προσωπικοί Διευθυντές Διατροφής Προαγωγής ενθαρρύνονται να αντιπροσωπεύουν τον μετασχηματισμό τους με τρόπο που να είναι νόημα και μοναδικός για αυτούς.

Οι φωτογραφίες είναι εντυπωσιακές οπτικά, αλλά το πιο σημαντικό, είναι προσωπικά νόημα. Παρατηρήστε πως δεν είναι για το σώμα της. Πρόκειται για τις αξίες της, τη δημιουργικότητά της και ποια είναι ως άτομο.

Ενθαρρύνουμε επίσης τους πελάτες να χρησιμοποιούν τη φωτογραφία για να δείξουν ό, τι μπορούν κάνω αντί για αυτό που μοιάζουν.

Σε μια σειρά από καρτ-ποστάλ από το μέλλον, οι πελάτες σημείωσαν το πέρασμα τους επισημαίνοντας κάτι που ποτέ δεν πίστευαν ότι θα μπορούσαν να επιτύχουν.

Για ένα άτομο, τελείωσε ένα Ironman.

Για άλλη μια φορά κέρδισε την πρώτη ζώνη Jiu Jitsu στην ηλικία των 46 ετών.

Ίσως ξέρετε ότι δεν θέλετε να τραβήξετε φωτογραφίες. Αντ 'αυτού, θέλετε να επιστήσετε την πρόοδό σας.

Συντάχθηκε από την Krista Scott-Dixon, εικονογραφημένη από τον Alex Picot-Annand, προσαρμοσμένη από το

The Bottom Line;

Δεν υπάρχει κανένας "σωστός" τρόπος για να χρησιμοποιήσετε την οπτική αναπαράσταση σε μια κατάσταση υγείας και φυσικής κατάστασης.

Όταν οι παραδοσιακές φωτογραφίες πριν και μετά δεν είναι κατάλληλες, ενθαρρύνετε τη δημιουργικότητα.

Πρακτική # 5: Να είστε ανοιχτοί στην ιδέα ότι τα συναισθήματά σας μπορεί να αλλάξουν.

Μερικοί άνθρωποι ξεκινούν gung-ho για τη λήψη φωτογραφιών.

Αργότερα, τα συναισθήματά τους είναι διαφορετικά.

Συνειδητοποιούν ότι ελέγχουν για κοιλιακούς αρκετές φορές την ημέρα ή απλά δεν μπορούν να κλωτίσουν τα δυσάρεστα συναισθήματα που έχουν όταν εξετάζουν φωτογραφίες του σώματός τους.

Το αντίθετο συμβαίνει επίσης.

Κάποιοι ξεκινούν βίαια αντίθετοι με τη λήψη φωτογραφιών από την αρχή.

Αργότερα, θα ήθελαν να είχαν.

Το ίδιο ισχύει και για τη χρήση αυτών των φωτογραφιών ως προπονητής.

Ίσως ξεκινήσατε να είστε πεπεισμένοι πριν και μετά ήταν μια κακή ιδέα, αλλά με την πάροδο του χρόνου, συνειδητοποιήσατε την αξία τους ως ένα τεκμηριωμένο έγγραφο αλλαγής για τους πελάτες σας ή ως ένας τρόπος να πείσετε τους ανθρώπους που δεν σας γνωρίζουν ακόμα ότι μπορείτε να τους βοηθήσετε να αλλάξουν .

Ή το αντίστροφο.

Ίσως ήσασταν σταθερός πριν και μετά από το δικηγόρο αλλά αλλάξατε το μυαλό σας αφού είδατε πώς οι συγκεκριμένοι πελάτες σας ανταποκρίθηκαν σε αυτά.

Μερικές φορές οι φιλοσοφικές θέσεις αλλάζουν όταν αντιμετωπίζουν διαφορετικά στοιχεία.

Πειραματιστείτε και κάνετε καλό να αλλάξετε γνώμη.

Τι να κάνω μετά:
Ορισμένες συμβουλές από το Precision Nutrition

Πρόκειται για μια εξελισσόμενη συζήτηση, και ωστόσο αισθάνεστε ότι είναι έγκυρη.

Ακολουθούν μερικές πρακτικές στρατηγικές για να εξετάσετε αυτά τα συναισθήματα και να αποφασίσετε αν οι φωτογραφίες πριν και μετά είναι σωστές για εσάς ή / και τη βάση πελατών σας.

Εάν είστε στο δικό σας ταξίδι υγείας:

Να είστε σαφής στους στόχους σας.

Μάθετε το είδος της αλλαγής που θέλετε να κάνετε.

Ελπίζετε να πάρετε άπαχο;

Γίνε δυνατός?

Νιώστε καλύτερα στην καθημερινή σας ζωή;

Ολα τα παραπανω?

Εξετάστε με ποιο τρόπο οι φωτογραφίες προόδου μπορούν (ή όχι) να σας βοηθήσουν να εκπληρώσετε αυτούς τους στόχους.

Μάθετε για όλες τις επιλογές σας.

Υπάρχουν αμέτρητα άλλα εργαλεία που μπορούν να παρέχουν χρήσιμα δεδομένα μαζί με φωτογραφίες προόδου.

Εργαστείτε μόνοι σας ή με έναν προπονητή για να καταλάβετε πώς οι φωτογραφίες μπορούν να συγκριθούν με άλλους δείκτες προόδου όπως το βάρος κλίμακας, μετρήσεις περιμέτρου, μετρήσεις σωματικού λίπους, μετρήσεις ύπνου, εξετάσεις αίματος και πολλά άλλα.

Κατανοήστε τη συναισθηματική αντίδρασή σας πριν και μετά τις φωτογραφίες.

Βλέπετε φωτογραφίες ως δεδομένα; Μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να κοιτάξετε τις εικόνες του σώματός σας με συμπόνια και περιέργεια; Δροσερός. Η λήψη φωτογραφιών προόδου μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για εσάς.

Εξετάζοντας τις φωτογραφίες του εαυτού σας φέρνουν τα συντριπτικά ζητήματα εικόνας του σώματος; Φτιάχνει φωτογραφίες από τον εαυτό σου να σε καθιστούν εξαιρετικά σταθεροποιημένο στην εμφάνισή σου, στο σημείο που τον ελέγχεις στον καθρέφτη όλη την ώρα, αναζητώντας αλλαγές; Τότε ίσως να τα παραλείψετε.

Να είστε ανοιχτοί για αλλαγή.

Θυμηθείτε ότι ο τρόπος που αισθάνεστε τώρα μπορεί να αλλάξει. Ακριβώς επειδή οι φωτογραφίες προόδου δεν λειτούργησαν για σας στην αρχή του ταξιδιού σας δεν σημαίνει ότι δεν θα είναι χρήσιμες αργότερα και αντίστροφα.

Εάν είστε προπονητής:

Γνωρίστε τη βάση πελατών σας.

Εργάζεστε πρωτίστως με ανθρώπους που θέλουν να τεμαχιστούν; Ή είστε περισσότερο επικεντρωμένος στην βοήθεια των πολυάσχολων γονέων να καταλάβουν πώς να τρώνε καλύτερα όταν έχουν λίστες υποχρεώσεων για να φτάσουν σε μίλια;

Θα δημοσιεύσετε φωτογραφίες μαγιό αντηχούν με τους πελάτες με τους οποίους θέλετε να εργαστείτε ή νομίζετε ότι θα ανταποκριθούν καλύτερα σε εικόνες διαφόρων οργανισμών για την ενδυνάμωση των θέσεων;

Ανάλογα με την βάση πελατών σας, πριν και μετά τις φωτογραφίες και τις διάφορες επαναλήψεις τους μπορεί να είναι ή να μην είναι κατάλληλη για τα υλικά μάρκετινγκ ή ως εργαλεία προγύμνασης.

Σκεφτείτε πώς οι φωτογραφίες και άλλες μέθοδοι οπτικής αναπαράστασης θα μπορούσαν να ωφελήσουν μοναδικά τον πληθυσμό με τον οποίο εργάζεστε, οπότε όταν οι πελάτες έχουν ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο αξιολόγησης της προόδου τους, έχετε ιδέες.

Θυμηθείτε ότι κάθε πελάτης είναι μοναδικός.

Αυτό που δούλεψε για ένα άτομο δεν μπορεί να δουλέψει για ένα άλλο. Ορισμένοι πελάτες ενδέχεται να μην είναι ανοιχτοί στο παρελθόν και μετά. Αλλά μην υποθέσετε ότι επειδή δύο πελάτες έχουν παρόμοιες καταστάσεις ή στόχους, θα αισθάνονται τον ίδιο τρόπο για τη λήψη φωτογραφιών.

Εκπαιδεύστε τους πελάτες σας σχετικά με τις επιλογές τους.

Μόλις είστε σαφείς για τους στόχους του πελάτη σας, να παρουσιάσετε όλες τις επιλογές μέτρησης της προόδου, μαζί με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους. Παρουσιάστε τις πληροφορίες που διαθέτετε και ενεργοποιήστε τους να αποφασίσει.

Μην κάνετε πριν και μετά από υποχρεωτική.

Λάβετε υπόψη ότι οι φωτογραφίες μαγιό ή εσώρουχα ενδέχεται να μην είναι συμβατές με κάποιες πολιτιστικές και θρησκευτικές κατηγορίες.

Επιπλέον, ένας καλός προπονητής είναι δροσερός γι 'αυτό όταν ένας πελάτης λέει όχι σε κάτι. Το coaching δεν αφορά τους κανόνες. Τα υπεραστικά λεωφορεία υπολογίζουν τι έχει σημασία για τους πελάτες τους. Οι πελάτες σας παίρνουν να αποφασίσουν, οπότε ακολουθήστε το προβάδισμα τους.

Εάν είστε προπονητής ή θέλετε να είστε …

Η εκμάθηση τρόπων προπόνησης πελατών, ασθενών, φίλων ή μελών της οικογένειας μέσω της υγιεινής διατροφής και των αλλαγών στον τρόπο ζωής είναι και η τέχνη και η επιστήμη. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα δύο, εξετάστε την Πιστοποίηση Ακρίβειας Διατροφής Ακρίβειας 1. Η επόμενη ομάδα ξεκινά σύντομα.

Περί τίνος πρόκειται?

Η Πιστοποίηση Επιπέδου 1 της Ακρίβειας είναι το πιο σεβαστό εκπαιδευτικό πρόγραμμα διατροφής στον κόσμο. Σας δίνει τις γνώσεις, τα συστήματα και τα εργαλεία που χρειάζεστε Πραγματικά καταλάβετε πώς τα τρόφιμα επηρεάζουν την υγεία και την καταλληλότητα ενός ατόμου. Επιπλέον τη δυνατότητα να μετατρέψει αυτή τη γνώση σε μια ακμάζουσα πρακτική προγύμνασης.

Αναπτύχθηκε πάνω από 15 χρόνια και αποδείχθηκε με περισσότερους από 100.000 πελάτες και ασθενείς, το πρόγραμμα σπουδών του επιπέδου 1 βρίσκεται μόνο ως αρχή στην επιστήμη της διατροφής and τέχνη προγύμνασης.

Είτε είστε ήδη στα μέσα της καριέρας, είτε απλά ξεκινάτε, η πιστοποίηση επιπέδου 1 είναι το εφαλτήριο σας σε ένα βαθύτερη κατανόηση της διατροφής, The την εξουσία να προπονηθεί, και το την ικανότητα να μετατρέπετε αυτά που γνωρίζετε στα αποτελέσματα.

[Φυσικάανείσαι[Ofcourseifyou’re[Φυσικάανείσαι[Ofcourseifyou’reήδη ένας φοιτητής ή απόφοιτος της πιστοποίησης επιπέδου 1, ελέγξτε την κύρια κατηγορία πιστοποίησης επιπέδου 2. Πρόκειται για μια αποκλειστική, μακροχρόνια καθοδήγηση που σχεδιάστηκε για τους ελίτ επαγγελματίες που επιθυμούν να κυριαρχήσουν την τέχνη της προπόνησης και να είναι μέρος του κορυφαίου 1% των προπονητών υγείας και γυμναστικής στον κόσμο.]

Ενδιαφερόμενος? Προσθέστε το όνομά σας στη λίστα προεπιλογών. Θα εξοικονομήσετε έως και 33% και θα εξασφαλίσετε το σημείο σας 24 ώρες πριν από όλους τους άλλους.

Θα ανοίξουμε θέσεις στην επόμενη πιστοποίησή μας για τη Διατροφική Ακρίβεια 1 την Τετάρτη 3 Απριλίου 2019.

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα, δημιουργήσαμε την ακόλουθη λίστα, η οποία σας δίνει δύο πλεονεκτήματα.

  • Πληρώστε λιγότερο από όλους τους άλλους. Μας αρέσει να ανταμείβουμε ανθρώπους που είναι πρόθυμοι να ενισχύσουν τα διαπιστευτήριά τους και είναι έτοιμοι να δεσμευτούν για να πάρουν την εκπαίδευση που χρειάζονται. Έτσι προσφέρουμε έκπτωση έως και 33% από τη γενική τιμή όταν εγγράφεστε στον κατάλογο προπώλησης.
  • Εγγραφείτε 24 ώρες πριν από το ευρύ κοινό και αυξήστε τις πιθανότητες να πάρετε ένα σημείο. Ανοίγουμε μόνο το πρόγραμμα πιστοποίησης δύο φορές το χρόνο. Λόγω της μεγάλης ζήτησης, τα σημεία στο πρόγραμμα είναι περιορισμένα και έχουν ιστορικά πωληθεί σε λίγες ώρες. Όμως, όταν εγγραφείτε για την προεκλογική λίστα, θα σας δώσουμε την ευκαιρία να εγγραφείτε 24 ώρες πριν από οποιονδήποτε άλλο.

Εάν είστε έτοιμοι για ένα βαθύτερη κατανόηση της διατροφής, The την εξουσία να προπονηθεί, και το την ικανότητα να μετατρέπετε αυτά που γνωρίζετε στα αποτελέσματα… αυτή είναι η ευκαιρία σας να δείτε τι μπορεί να κάνει το κορυφαίο σύστημα προπονητικής διατροφής στον κόσμο για εσάς.