How fast can you see the results?


When it comes to fat loss and muscle gain, everyone wants Insta-worthy after photos … now. But I understand what is realistic can be the difference between achieving great results and moving away completely. How fast can a customer lose fat? What is the upper limit of muscle gain? And how do you understand a rate of progress that your client can not only achieve but maintain? We have your numbers-and your coach plan.

+++

Imagine you have two new customers.

Courtney, a 34-year-old woman, wants to lose the extra 30 pounds packed by college.

Jose-27-year-old male wants to add 15 pounds of muscle to his skeleton.

Like many clients, both say they are ready to do whatever it takes.

Knowing all this, how long should everyone take to achieve their goals?

A. 3 months
B. 6 months
C. 1 year

Answer: It depends.

Any choice may be feasible, but all three come with gangs. And if you don't help Courtney and Jose fully understand – and set their expectations appropriately – they are likely to end up frustrated.

Sounds familiar;

When it comes to losing fat or gaining muscle, people are often frustrated with what they consider to be "poor" or "moderate" results.

It is not because of lack of progress, but because:

  • They started with unrealistic expectations
  • They could not maintain their original pace of progress
  • all the above

There is no need to be this way.

In this article, we will share realistic rates of both fat loss and muscle growth based on a combination of clinical data and our work with more than 100,000 clients.1, 2

Most importantly, we will show you how to determine a rate of progress that is right for your customer (or even yourself). For results that meet expectations — every time.

But … if you want to go right to the numbers, click on the links below:

Otherwise, keep reading (in detail) for the full story.

Are the results not typical … or are they?

Let's say Courtney lost six pounds of body fat in the first four weeks together. However, he was frustrated by the "lack" of progress.

From our point of view, its progress was fantastic.

For more than six months, maintaining this rate of progress would result in a loss of 40 pounds of fat.

This could change lives for some. For others, it may be much more than they had I want to lose. (In fact, it's more than Courtney wanted to lose.)

However, very often, the client believes that they fail. Because six pounds in four weeks doesn't touch I like it very much.

This is likely because extremely fast results were expected. Maybe they hoped to look like they did 15 years ago or have a body cover with a magazine cover model … from next month's holiday.

Now, most people would easily recognize that expecting to lose 15 pounds of fat or gain 10 pounds in two weeks is not realistic. (The same goes for correcting serious lipid problems in the blood or hitting half a second after 40 hours.)

But subconsciously, they still want to believe that these effects are not only possible but possible. After all, they have seen The biggest loser.

Your job: Set expectations from day one.

Understand the real purpose and what success looks like.

This starts with identifying what your customer ultimately wants.

  • Want to lose a few pounds and get healthier?
  • Want to look appropriate in clothes?
  • Want to pack in 15kg of muscle?
  • Do they want to "slice", with visible abs?

Make sure you have a common understanding of what they envision.

You want to be in complete agreement. So ask more questions and dig deeper.

If they say they want to lose 20 pounds, what do they look like? Many people underestimate how much fat they have to lose in order to achieve a certain body composition. They may think that they should reduce 20 pounds, when in fact, it is about 40.

If they want to "get healthier" how will they know when they arrive? Do they represent better blood work and, if so, what specific measures are they concerned about?

If they want to gain muscle, are they excited? Do they consider themselves to be The Rock, or just a slightly larger version of themselves?

If they want to "look muscular", getting poorer can help them achieve that goal faster. As the saying goes: "Fat loss is the fastest way to look bigger."

If they want a six pack, are they preparing for all that it entails? Achieving this type of bodybuilding often requires more exercise, a more restrictive diet and a less flexible lifestyle. In addition, if they have excessive fat for a long time, it could come with some loose skin.

Walking clients through their desired scenario can help them better choose a path based on what is most important to them.

Make sure the agreements are clear.

Simply put: You want your customer to know what they're getting into.

An effective way to do this: Put your customer's desired result next to two (or more) other results.

If you want to highlight how unlikely or difficult the goal is, show what it will take to achieve two easier goals.

You could say: "Here are the compromises you will need to make to reach your goal, and for comparison, two other results may be needed here. Are these agreements acceptable to you?"

On the other hand, if you want to give the customer more confidence, you can sandwich the target between one that is easier and one more difficult.

You could say: "There is no doubt that your goal will be a challenge, but at least you can eat dessert most days and still achieve it. What do you think about that?"

Here's an example of how this might look. The following pictures show the joints typically required to achieve three different levels of body fat.

As you can see, the lower your body fat goal, the greater the commitment required. (For a deeper dive on this topic, read: The cost of mining.)

Losing fat for healthy levels of body fat
Losing fat for 10 percent body fat.
Fat loss for low levels of body fat.

To ensure that both you and your customer understand what they want to achieve and what they are willing (and unwilling) to do to achieve it, download and use it Worksheet Want-Willing-Won & # 39; t.

Now it's time to talk about time. We will cover realistic fat loss rates first, followed by realistic muscle loss rates.

Realistic fat loss rates.

How fast you can lose body fat depends on how firmly you can or want to follow the instructions given to you.

Realistic fat loss rates per week

Progress % Body weight Men women
End 1-1.5% body weight ~ 2-3 pounds ~ 1.65-2.5 lb
Reasonable 0.5-1% body weight ~ 1-2 pounds ~ 0.8-1.65 lb
Comfortable <0.5% body weight ~ <1 pound ~ <0.8 lb

Here's how to quantify each of these categories:

End: It requires about 90 to 100% consistency.

Reasonable: It requires about 70 to 85 percent consistency.

Comfortable: It requires about 50 to 65 percent consistency.

(Note: You could also create a comfortable pace of progress, which you are very consistent in. Your original action plan would simply require making fewer changes than would be needed to achieve reasonable or extreme progress.)

Clearly, the more consistent you are, the faster your progress, and the most fat you'll lose.

It is also important to realize that fat loss is rarely linear. It varies from day to day and week to week. The goal is to look at one overall trend downwards over time.

Degree of fat loss

But … fat loss is often faster when:

  • You start first
  • You have more body fat to lose

Why; Suppose you usually consume 3,500 calories a day and maintain your body weight. If you suddenly start consuming 2,000 calories a day, you have created a huge 1,500 calorie deficit. This will lead to rapid weight loss.

Once you start to lose weight, however, this deficit becomes smaller and smaller, slowing down the fat loss. (Because a smaller body requires less calories.)

As this process goes on, your metabolism adjusts, reducing your calorie needs even more than you would expect from weight loss alone. It will also become more effective in the exercise, reducing the number of calories you burn through the movement.

And if that's not enough, you can exercise even less and more vigorously because you now have less energy. (To find out more, read: How your metabolism adapts as you lose weight.)

The result:

The poorer you become, the slower your fat loss rate and most of the plateaus you meet.

This is normal. And helping clients understand this leads to better progress.

This is because they will be less likely to throw in the towel when fat loss traps for a week or two. Instead, they will understand that it is a normal part of the journey.

Encourage customers to think of fat loss as a long road trip. If they know that they should stop for breaks and baths, and that they are likely to experience some traffic jams and bypass construction, they will not be disappointed when these things happen. (Why they will.)

It will not always be smooth sailing. Train them to expect disturbances ahead of time. This mental preparation will be valuable down the road.

Realistic muscle gain rates.

The ability to gain muscle depends on age, sex, genetics and consistency with food intake, along with the experience of resistance, intensity, frequency, style, volume and much more.

Realistic muscle gain rates per month

Fitness level Men women
Beginner 1-1.5%
body weight
~ 1.5-2.5 lb 0.5-0.75%
body weight
~ 0.65-1 lb
Intermediate 0.5-0.75%
body weight
~ 0.75-1.25 lb 0.25-0.375%
body weight
~ 0.325-0.5 lb
Advanced 0.25-0.375%
body weight
~ 0.375-0.625 pounds 0.125-0.1875%
body weight
~ 0.1625-0.25 lb

Like fat loss, muscle gain is often not linear. Progress seems to come in phases and launches, especially after the first year of special education.

It's not uncommon to see young men gain 15 to 25 pounds in the first year of special training (beginner) and another 10 to 15 pounds in the second year (intermediate).

Young women can see gains of 8 to 12 kg in the first year of special training (beginner), along with another 4 to 6 kg in the second year (intermediate).

After the first three or more years of specialized training (advanced), it often takes years of continuous effort to see incremental gains.

So, during a lifting career, men can gain about 40 to 50 pounds of muscle, and women can gain about 20 to 25 pounds of muscle. (Depending on height, bone structure, and genetics – and without the help of performance-enhancing drugs.)

For the realistic muscle gain rates shown here, the emphasis is on "young" men and women under the age of 30. Testosterone and other sex hormones are higher during this period of time, such as cellular turnover and total recoverability. Everything is essential for muscle growth.

Older men and women usually add fewer muscles and / or slower pace because of changes in these variables.

Can you still gain significant muscle after your 20s? Yes, but for the most part, it depends on whether you still have enough room to reach your potential of 40 to 50 pounds (men) or 20 to 25 pounds (women).

Determine a possible rate of fat loss or muscle gain for each individual.

Consider realistic fat loss and muscle gain rates the upper limit of what can be achieved in a given time frame. Now you need to adjust this number, based on the person and the conditions in which you work.

That's where the art of training really comes into play.

The rate of changes in body composition may be influenced by the following factors.

Factors that make fat loss more difficult or easier

What makes fat loss more difficult What makes fat loss easier
Age Being older * Being younger
Sex Being a woman Being male
Current body size Being smaller Being heavier
Current body composition It is relatively lean Having more body fat
Current level of activity A little to no activity High levels of activity
Current type of activity Doing excessive cardio without other types of activity Having a well-rounded exercise shape
Cohesion It's inconsistent Being consistent (> 80%)
Recovery Sleep less than 7 hours most nights Sleep at least 7-8 hours most nights
Stress Excessive pressure or over-pressure perception Appropriate levels of stress or perception of appropriate stress
Hormones Leptin Resistance / Low Leptin Resistance
Insulin resistance
Hormones in healthy areas
Medication Contraception
Corticosteroids
Antidepressants
Xenical / Alli
Belvic
Qsymia
On the contrary
Saxenda
PEDs
Health status Menopause
Hypothyroidism
PCOS
Cushing's Syndrome
Depression
Clear your health bill

* Fat loss can and does occur at any age. The reasons why it may be more difficult for the elderly may be more related to age (health status, medication, mobility) as opposed to age.

Factors that make muscle growth more difficult or easier

What Makes Muscle Gains Harder What Makes Muscle Gain Easier
Age Being older (> 40) Being younger (<30)
Sex Being a woman Being male
Current body size Having a small frame / bone structure Having a large frame / bone structure
Current body composition Having more body fat It is relatively lean
Current level of activity A little to no activity Moderate levels of activity
Current type of activity Poor endurance training / excessive cardio Resistance training
Cohesion It's inconsistent Being consistent (> 80%)
Recovery Sleep less than 7 hours most nights Sleep at least 7-8 hours most nights
Stress Excessive pressure or over-pressure perception Appropriate levels of stress or perception of appropriate stress
Hormones High cortisol Hormones in healthy areas
Medication Thyroid drugs
ADHD medicines
Acne medications
PEDs
Health status IBD
Gastrointestinal
Hyperthyroidism
Depression
Clear your health bill

These are not exhaustive lists, but they are good examples of how additional factors can affect a person's rate of progress.

You also need to be accountable for what else is going on in a person's life.

Will your client improve at a steady pace or will there be times when progress is slowing down?

Για παράδειγμα, εάν είναι λογιστής, μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε τις προσδοκίες κατά τη διάρκεια της φορολογικής περιόδου. Κατά τη διάρκεια των διακοπών, ο στόχος μπορεί να είναι απλώς η διατήρηση της τρέχουσας προόδου και στη συνέχεια να επιδιωχθεί περαιτέρω πρόοδος μετά την παρέλευση των διακοπών. Και τι γίνεται με τις επερχόμενες διακοπές ή άλλα προγραμματισμένα διαλείμματα;

Δεν μπορείτε να προβλέψετε κάθε θέμα, αλλά μπορείτε να προγραμματίσετε για αυτό που γνωρίζετε.

Για αυτές τις περιόδους, ρωτήστε τον πελάτη σας πόση μικρή βελτίωση είναι διατεθειμένη να δεχθεί και πόσο καιρό αναμένουν αυτές τις περιόδους να διαρκέσουν. Μαζί, μπορείτε να ενσωματώσετε αυτές τις πληροφορίες στη χρονολογική σειρά.

Μόλις έχετε μια καλή ιδέα για το πού θέλουν να πάνε και πόσο γρήγορα θα μπορούσαν να φτάσουν εκεί, ήρθε η ώρα να αναθεωρήσουμε πλήρως τι απαιτείται. Είναι ο πελάτης σας "έτοιμος, πρόθυμος και ικανός" να κάνει ό, τι χρειάζεται;

Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτό χρησιμοποιώντας το Έτοιμο, πρόθυμο και ικανό φύλλο εργασίας.

Αυτό είναι όπου μπορείτε να μάθετε πόσο ρεαλιστικά τα ποσοστά προόδου είναι πραγματικά, με βάση το σχέδιο δράσης που δημιουργείτε με τον πελάτη σας.

Τώρα που τα επόμενα βήματα είναι μπροστά τους, πόσο σίγουροι είναι για την παρακολούθηση; Θυμηθείτε: Το κλειδί για την επιτυχία είναι η συνέπεια. (Μάθε περισσότερα: Πώς να δημιουργήσετε ένα σχέδιο που οι πελάτες μπορούν να κάνουν με συνέπεια.)

Εάν ο πελάτης σας δεν είναι έτοιμος, πρόθυμος, ικανός να ακολουθήσει με συνέπεια, αυτό είναι εντάξει. Απλώς θα χρειαστεί να προσαρμόσετε το σχέδιο δράσης σας. Και αυτό σημαίνει επίσης την προσαρμογή των προσδοκιών τους.

Αλλά αυτό είναι καλά νέα: Με αυτήν την προσέγγιση, θα είστε και οι δύο στην ίδια σελίδα από το get-go.

Αναθεωρήστε και επαναπροσδιορίστε τις προσδοκίες καθώς συσσωρεύονται δεδομένα.

Κανείς δεν μπορεί να προβλέψει απόλυτα την πρόοδο ενός πελάτη. Αυτή η άσκηση σας δίνει απλώς έναν τρόπο να μετρήσετε εάν ο πελάτης σας κινείται προς τη σωστή κατεύθυνση με το επιθυμητό ποσοστό ή εάν τα αποτελέσματά του υπολείπονται των προσδοκιών.

Γενικά, πρέπει να παρακολουθείτε τα αποτελέσματα για δύο εβδομάδες προτού συστήσετε στον πελάτη σας να προσαρμόσει την πρόσληψη τροφής ή το σχέδιο δράσης.

Και καθώς γίνονται πιο προχωρημένοι ή προχωρούν πιο κοντά στον τελικό στόχο τους, μπορεί να χρειαστούν τέσσερις εβδομάδες για να διαπιστωθεί εάν η πρόσληψη τους λειτουργεί. Δώστε το κατάλληλο χρονικό διάστημα πριν εξετάσετε περαιτέρω προσαρμογές.

Καθώς συλλέγετε δεδομένα και επιλέγετε τις επόμενες ενέργειες βάσει αυτών των δεδομένων, επανεξετάζετε και αναθεωρείτε συνεχώς τα σχέδια και τις προσδοκίες των πελατών σας. (Κάντε κλικ εδώ για να κατεβάσετε έναν εκτυπώσιμο οδηγό που σας επιτρέπει να ανατρέξετε στις παρακάτω πληροφορίες με μια ματιά.)

Μη χάσετε λίπος μέσα σε ρεαλιστικές παραμέτρους;

Μειώστε την πρόσληψη του πελάτη σας με περίπου 250 θερμίδες την ημέρα, κόβοντας περίπου 25 έως 50 γραμμάρια υδατανθράκων ή / και 7 έως 15 γραμμάρια λίπους. Ή απλά αφαιρέστε 1 έως 2 χούφτες χούφτες υδατάνθρακες και / ή 1 έως 2 αντίχειρες λίπους από την καθημερινή πρόσληψη. (Αυτό είναι 2 με 3 συνολικά μερίδες υδατανθράκων και λιπών, σε συνδυασμό.)

Δεν κερδίζετε μυς μέσα σε ρεαλιστικές παραμέτρους;

Αυξήστε την πρόσληψη του πελάτη σας με περίπου 250 θερμίδες την ημέρα προσθέτοντας 25 έως 50 γραμμάρια υδατανθράκων ή / και 7 έως 15 γραμμάρια λιπών. Ή απλά προσθέστε 1 με 2 χούφτες χούφτες υδατάνθρακες και / ή 1 με 2 αντίχειρες λίπους στην καθημερινή σας πρόσληψη. (Αυτό είναι 2 με 3 συνολικά μερίδες υδατανθράκων και λιπών, σε συνδυασμό.)

Χάνοντας πάρα πολύ άλιπη μάζα όταν χάσετε βάρος;

Αυξήστε την ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνών του πελάτη σας κατά περίπου 25 γραμμάρια. Ή απλά προσθέστε 1 επιπλέον παλάμη πρωτεΐνης στην καθημερινή σας πρόσληψη.

Κερδίνοντας πάρα πολύ λίπος κατά την προσθήκη μυών;

Αυξήστε την ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνών του πελάτη σας κατά περίπου 25 γραμμάρια και μειώστε την ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων κατά περίπου 25 έως 50 γραμμάρια και / ή την πρόσληψη λίπους κατά περίπου 7 έως 15 γραμμάρια.

Ή απλά προσθέστε 1 επιπλέον φοίνικα πρωτεΐνης στην καθημερινή σας πρόσληψη και αφαιρέστε 1 με 2 χούφτες χούφτες υδατάνθρακες και / ή 1 με 2 αντίχειρες λίπους από την καθημερινή σας πρόσληψη. (Αυτό είναι 2 με 3 συνολικά μερίδες υδατανθράκων και λιπών, σε συνδυασμό.)

Δεν ανακάμπτει από σκληρές προπονήσεις ή διαγωνισμούς;

Χρησιμοποιήστε αυτά τα τέσσερα βήματα:

Βήμα 1. Ελέγξτε τη συνολική ημερήσια πρόσληψη ενέργειας. Εάν κόβετε αυστηρά τις θερμίδες για να χάσετε το λίπος ή το βάρος, σκεφτείτε να αυξήσετε την πρόσληψη ενέργειας κατά 100 έως 200 θερμίδες έτσι ώστε να τρώτε με ένα ελαφρύ έλλειμμα.

Βήμα 2. Ελέγξτε τη συνολική ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνών. Απλά προσθέτοντας 25 περισσότερα γραμμάρια ή 1 περισσότερη παλάμη πρωτεΐνης την ημέρα μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Βήμα 3. Ελέγξτε τη συνολική ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων. Μπορεί να χρειαστείτε περισσότερο από ό, τι παίρνετε, ιδιαίτερα αμέσως μετά τις προπονήσεις ή τα παιχνίδια / διαγωνισμούς. Ένα καλό ξεκίνημα: Προσθέστε 25 έως 50 γραμμάρια (ή 1 με 2 χούφτα χούφτες υδατάνθρακες) στην καθημερινή σας πρόσληψη.

Βήμα 4. Ελέγξτε τη συνολική ημερήσια πρόσληψη λίπους, ιδιαίτερα την πρόσληψη ουσιωδών λιπαρών οξέων. Εάν παρατηρήσετε πολλή φλεγμονή, μπορεί να ωφεληθείτε από την αύξηση της πρόσληψης "Τρώτε περισσότερες "πηγές λίπους και μειώστε την πρόσληψη λιπαρών πηγών" τρώτε λιγότερο ". (Δείτε μια ποικιλία και των δύο πηγών στο άρθρο: Ποια τρόφιμα πρέπει να φάω;)

Αφήστε τα γεγονότα να σας καθοδηγήσουν.

Οι πελάτες ενδέχεται να προχωρούν πιο γρήγορα ή πιο αργά από ό, τι αναμενόταν, ή ενδέχεται να αντιμετωπίσουν απρόβλεπτες προκλήσεις (όπως τραυματισμό ή ασθένεια).

Αυτό είναι απολύτως εντάξει. Βασικές προβλέψεις και προσδοκίες για γνωστά δεδομένα, όχι φαντασία, ελπίδες ή υποθέσεις.

Όπως είπε κάποτε ο σπουδαίος ψυχοθεραπευτής Carl Rogers: "Τα γεγονότα είναι φιλικά." Ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει, θεωρήστε αυτή την βαθμονόμηση ένα ουσιαστικό και πολύτιμο κομμάτι για να σας βοηθήσουμε να γίνετε ένας πιο ακριβής και επικεντρωμένος στην τεκμηρίωση προπονητής.

Αυτός ο τύπος τη λήψη αποφάσεων βάσει αποτελεσμάτων είναι ένα ισχυρό εργαλείο καθοδήγησης που βοηθά τους πελάτες να δουν πώς οι ενέργειές τους οδηγούν σε πρόοδο και αποτελέσματα.

Θυμηθείτε ότι οι αριθμοί δεν είναι ο μόνος τρόπος μέτρησης της προόδου.

Μπορεί να είναι δελεαστικό να επικεντρωθούμε μόνο σε ποσοτικά δεδομένα: ποσοστό σωματικού λίπους, απώλεια ίντσας, τον αριθμό στην κλίμακα. Αλλά η πρόοδος είναι εξίσου σημαντική και για τα υποκειμενικά μέτρα, όπως:

  • Εμφανίζονται και καταβάλλουν κάθε προσπάθεια, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό
  • Μικρές ενέργειες που είναι λίγο καλύτερες από πριν
  • Νιώθοντας πιο άνετα με τα τρόφιμα
  • Καθημερινά κερδίζετε, όπως το πρωινό στο πιο πολυσύχναστο πρωινό σας
  • Έχοντας περισσότερη ενέργεια και ζωτικότητα
  • Ενίσχυση και / ή εγκατάσταση
  • Αισθάνεστε πιο σίγουροι στο σώμα ή στην αίσθηση του εαυτού σας
  • Κι αλλα

Βεβαιωθείτε ότι ο πελάτης σας καταλαβαίνει πόσο μακριά έρχονται, ανεξάρτητα από το τι δείχνουν οι αριθμοί. Η τακτική εμφάνιση των φωτεινών σημείων – ιδιαίτερα στις συμπεριφορές, τις ενέργειες και τη νοοτροπία – δίνει στον πελάτη θετική ανατροφοδότηση που μπορούν να αξιοποιήσουν.

ο Κοιτάζοντας πίσω, κοιτάζοντας μπροστά το φύλλο εργασίας είναι συχνά πολύ χρήσιμη από αυτή την άποψη. Είναι ένας τρόπος για τους πελάτες να δουν πόσο μακριά έχουν έρθει, γεγονός που μπορεί να ενισχύσει την εμπιστοσύνη τους και να τους κρατήσει κίνητρα. Μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να εργαστούν ενεργά γύρω από πιθανά εμπόδια.

Όπως λέμε εδώ στο Precision Nutrition:

Πρόκειται για πρόοδο, όχι για τελειότητα.

Και αν οι πελάτες σας θέλουν να χάσουν λίπος ή να κερδίσουν μυς, αυτή μπορεί να είναι η πιο σημαντική προσδοκία που μπορείτε να ορίσετε.

βιβλιογραφικές αναφορές

Κάντε κλικ εδώ για να προβάλετε τις πηγές πληροφοριών που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.

Αν είστε προπονητής ή θέλετε να είστε …

Η εκμάθηση τρόπων προπόνησης πελατών, ασθενών, φίλων ή μελών της οικογένειας μέσω της υγιεινής διατροφής και των αλλαγών στον τρόπο ζωής – με τρόπο που θέτει ρεαλιστικές προσδοκίες και είναι εξατομικευμένη για το μοναδικό σώμα, τους στόχους και τις προτιμήσεις τους – είναι και η τέχνη και η επιστήμη.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα δύο, εξετάστε το Πιστοποίηση επιπέδου 1 διατροφής ακριβείας. Η επόμενη ομάδα ξεκινά σύντομα.

Περί τίνος πρόκειται?

Η Πιστοποίηση Επιπέδου 1 της Ακρίβειας είναι το πιο σεβαστό εκπαιδευτικό πρόγραμμα διατροφής στον κόσμο. Σας δίνει τις γνώσεις, τα συστήματα και τα εργαλεία που χρειάζεστε Πραγματικά καταλάβετε πώς τα τρόφιμα επηρεάζουν την υγεία και την ικανότητα του ατόμου. Επιπλέον, η ικανότητα να μετατρέψει αυτή τη γνώση σε μια ακμάζουσα πρακτική προγύμνασης.

Αναπτύχθηκε πάνω από 15 χρόνια και αποδείχθηκε με περισσότερους από 100.000 πελάτες και ασθενείς, το πρόγραμμα σπουδών του επιπέδου 1 βρίσκεται μόνο ως αρχή στην επιστήμη της διατροφής και το τέχνη προγύμνασης.

Είτε είστε ήδη στα μέσα της καριέρας, είτε απλά ξεκινάτε, η πιστοποίηση επιπέδου 1 είναι το εφαλτήριο για σας βαθύτερη κατανόηση της διατροφής, ο την εξουσία να προπονηθεί, και το την ικανότητα να μετατρέπετε αυτά που γνωρίζετε στα αποτελέσματα.

[Φυσικάανείσαι[Ofcourseifyou’re[Φυσικάανείσαι[Ofcourseifyou’reήδη φοιτητής ή απόφοιτος του Πιστοποίηση επιπέδου 1, ελέγξτε μας Κύρια τάξη πιστοποίησης επιπέδου 2. Πρόκειται για μια αποκλειστική, μακροχρόνια καθοδήγηση που σχεδιάστηκε για επαγγελματίες ελίτ που επιθυμούν να κυριαρχήσουν στην τέχνη της προπόνησης και να είναι μέρος του κορυφαίου 1% των προπονητών υγείας και γυμναστικής στον κόσμο.]

Ενδιαφερόμενος? Προσθέστε το όνομά σας στη λίστα προπλάσματος. Θα εξοικονομήσετε έως 30% και θα εξασφαλίσετε το σημείο σας 24 ώρες πριν από όλους τους άλλους.

Θα ανοίξουμε θέσεις στην επόμενη Πιστοποίηση Επιπέδου 1 της Precision Nutrition την Τετάρτη 8 Απριλίου 2020.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα, έχουμε δημιουργήσει τα παρακάτω προκαταρκτική λίστα, που σας δίνει δύο πλεονεκτήματα.

  • Πληρώστε λιγότερο από όλους τους άλλους. Μας αρέσει να ανταμείβουμε ανθρώπους που είναι πρόθυμοι να ενισχύσουν τα διαπιστευτήρια τους και είναι έτοιμοι να δεσμευτούν για να πάρουν την εκπαίδευση που χρειάζονται. Έτσι προσφέρουμε έκπτωση έως και 30% από τη γενική τιμή όταν εσείς εγγραφείτε για τη λίστα προπώλησης.
  • Εγγραφείτε 24 ώρες πριν από το ευρύ κοινό και αυξήστε τις πιθανότητές σας να πάρετε μια θέση. Ανοίγουμε μόνο το πρόγραμμα πιστοποίησης δύο φορές το χρόνο. Λόγω της μεγάλης ζήτησης, τα σημεία στο πρόγραμμα είναι περιορισμένα και έχουν ιστορικά εξαντληθεί σε λίγες ώρες. Αλλά όταν εσύ εγγραφείτε για τη λίστα προπώλησης, θα σας δώσουμε την ευκαιρία να εγγραφείτε 24 ώρες πριν από οποιονδήποτε άλλο.

Εάν είστε έτοιμοι για ένα βαθύτερη κατανόηση της διατροφής, ο την εξουσία να προπονηθεί, και το την ικανότητα να μετατρέπετε αυτά που γνωρίζετε στα αποτελέσματα… αυτή είναι η ευκαιρία σας να δείτε τι μπορεί να κάνει το κορυφαίο σύστημα προπονητικής διατροφής στον κόσμο για εσάς.