Fitness and Health Professionals: How Precision Nutrition Trainers.

Here's an inside look at how Precision Nutrition coaches clients, including our customer-centric philosophy, habit-based methodology, and complete client curriculum. I'll even pull the curtain on ProCoach, the program that allows health and fitness professionals around the world to train the way we do.


Today's article is really exciting because I'm going to pull the curtain and show you exactly (with, in some cases, a detailed screenshot image) how Precision Nutrition leads customers.

I will also reveal how we mix world-class studies, elite level leadership skills, and Cutting Edge Technology to get unprecedented customer + business results.

Finally, I will share strategies that you can use right away, in your own practice, to maximize your customer base and revenue while keeping track of your schedule and helping people find the best results.

Before digging, however, I would like to let you know that Nutrition Precision's top ProCoach coaching platform is opening soon.

Tested with over 100,000 customers, ProCoach makes it easy to provide nutrition research and lifestyle guidance to those who need it … from paying customers, family members, coworkers, loved ones.

It will help you grow your business while working less, getting better results and living life on your own terms.

Do you want to train in person? Online; Or a combination of the two? Whatever fits your ideal lifestyle, everything is possible with ProCoach.

See this short video for more information. provides an overview of exactly how ProCoach software works:

See how other health and fitness professionals use ProCoach with their clients.

In short, ProCoach delivers to your customers a comprehensive coaching solution that includes daily lessons, habits, check-in and more.

In addition, as their coach, you will support them by answering questions, encouraging and tracking progress through dedicated ProCoach software.

The good news? On Wednesday, December 4, we will be opening ProCoach to our students and graduates of Accurate Nutrition Certification around the world.

When you sign up, you will be able to use this innovative software and curriculum in yours business-with yours clients — and easily, quickly, effectively deliver the workout-based habit you've learned in PN certification.

You see, everyone knows that a coaching-based habit is more effective and has a longer lasting effect than regular diets or meal monitoring. But not everyone knows how to do it effectively. We do today …

I would like to show you how we train. And how to train yourself in this way too.

In today's article we will discuss how you can:

  • Dramatically increase how many clients you can coach.
  • Effectively evaluate nutrition-coaching clients.
  • Create a custom-based curriculum for each client.
  • Create new habits, lessons, and missions.
  • Monitor consistency and adherence.
  • Keep track of physical, mental, and behavioral changes.
  • Accountability, guidance and support.
  • Define clients for long-term, sustainable success.

So let's start.

(By the way: This is a long place with lots of details, so please take some time to avoid distracting before digging. You might even read it in two or three places.

Customer-Focused Lead: Lift Your "Inner Expert".

The history of fitness and health is full of authoritarian buses.

Taking a page out of the army, these coaches deliver a range of no-pain, no-win boot camps where clients give tough love and are taught to pay for their laziness and eating disorders with push-ups, cardio, and burpees .

This coaching style features the coach as: Expert, Striped Drill and Dictator. In this model it is their job tell customers what to do.

Certainly, some coaches are at least polite to it. But no matter how beautiful they are, this approach remains centralized. It's all about the coach and what they know. And it's the opposite of the customer.

Of course, as a great fitness / health coach, you're probably an expert. You have well-informed ideas and opinions on nutrition, movement, stress and sleep. But…

There is one thing you are not an expert at:
The lives of your customers.

Every customer is actually the expert theirs organs and theirs Zoe. They live in their bodies and their experiences 24/7. You do not do it.

This is a crucial distinction. Because…

Your customers have their own abilities and reasons for change.

They have their own boundaries, beliefs, preferences, backgrounds and motivations. Some of them will be so far from your personal experience that you could not have accidental tips for them.

But that's okay. As a client-based coach, all you have to do is slow down and …

Remember your "expert" voice.

Ask questions. Listen to your customer stories in depth. And create your own approach to guidance around what you hear.

This way, you will really discover your customers' unique abilities, reasons and motivations (which will often be very different from yours). These will become your secret weapons.

Now you can help customers identify their own limiting factors. And then – more exciting …

You will be able to help their I suggest theirs solutions for theirs problems.

We believe what we hear ourselves say.

So, if you help customers produce and describe their own solutions, they will feel empowered and embrace the solutions without having to fill or appoint them.

This is an unmatched recipe for sustainable, long-term change.

Of course, this is not for rowing or for being too nice or to fit the customer's requirements.

Rather, Customer-centric guidance is about working with clients and creating action plans based on them these feel they can do, not what you I think they should.

Let's explore this methodology a little more.

Clients change with me act and experiencing.

These days, much emphasis is placed on setting goals (eg losing 20 pounds) and then following a program (eg a diet plan or a training DVD set) to achieve those goals.

How is it that employee?

On the goals side of the equation, they teach us to think about what we want to achieve. Then we need to make the goal concrete, measurable, achievable, etc.

What happens when we do all this? When we set the ultimate goal?

For most people, not much.

This is because goals are not achieved by the simple act of adjustment. And the goals are not achieved with sheer willpower.

On the program side of the equation, teach us to look for a "Do It, Don't Do It" program, call our motives and turn our lives into projects "to achieve this goal at all costs".

We have to become monolithic, indifferent, obedient microscopic mechanisms.

As you've probably seen …

This goal-focused approach fails most of the time.

Especially when competing priorities arise and we have not created the skills needed to be flexible and adaptable.

Then, since we have not "achieved our goal", we feel bad. We think we failed. We are frustrated and ashamed.

We can even give up. Or set that goal on the back burner until the next January 1, when we swear we'll get a crack at it again.

From my experience, success follows a different process.

  1. First, break the things you want to do in specific skills.
  2. Then develop these skills through deliberate daily actions.

The formula looks almost like this:

Practice daily for skill development.
Build skills to achieve goals.

Some people call this approach habit, others call it practice. They are one and the same and are based on current research on skills acquisition and change in psychology.

Growth and development comes from everyday habits and supportive experiences.

Here's an example of how this works:

Goal: Eat better consistently

Suppose you want to lose weight. You know that to lose weight you need to eat better consistently. This is your real goal: Eat better consistently.

But you don't have all the skills to do it yet. So you have to break it into …

Skill: Information about hunger and appetite

What skills are needed to eat better consistently? We have identified hunger / appetite awareness as the most important initial ability to make progress.

But this is not something you can do. So you have to break it into …

Practices: Eat slowly, and stop eating when you are satisfied

We use two daily habits to build hunger awareness and appetite.

Habit 1: Eat slowly.
Habit 2: Eat until you are satisfied, not stuffed.

This requires a month or two weeks for clients to learn, practice and repeat the two habits. At the end of a month, customers have two very important habits they can now use for the rest of their lives. They have learned from it act the.

It's no surprise that customers usually lose weight during this time. Because, of course, they learn to eat a little less and adjust their intake according to body signals.

Even better, they built two new habits that they can use for the rest of their lives, no matter what happens.

How to build two new habits - to be used for the rest of their lives

Here's how we introduce habits (and track their completion).

This approach is the perfect antidote to the "thinking program" in fitness and health.

Instead of a meal plan to follow, a very short-term (and limited) solution that never really tackles the key issues, This approach is gradual and helps clients build transferable skills as the steps move towards real change.

If you integrate this style of coaching with your customers:

  • They will achieve goals faster (with less effort).
  • They will have an easier time maintaining the results.
  • They will be able to do so in the context of a real human life (with distractions, complexities and surprises).

Here are some practical ways we apply it in our own coaching program.

The Coaching Nutrition Precision Habits.

Precision Nutrition Coaching is a one-year program that uses a customer-centric, custom-based approach to help clients lose fat, gain strength, and improve their health.

Here is a summary of the habits we propose in our women's nutrition program. (Keep in mind, this is just one example, since we are customer focused, we adapt our habits to customer needs, gender, goals, etc.).

Weeks Custom
1-2 Take 5 minutes of action
3-4 Eat slowly
5-6 Stop consumption at "80% full"
7-8 Eat lean protein with every meal
9-10 Eat at least five portions of colorful fruits / vegetables
11-12 Make smart carb choices
13-14 Eat healthy fats
15-16 Design PN foods
17-18 Record what you eat
19-20 Create and use a sleeping ritual
21-22 Drink only calorie-free drinks
23 Week break
24-25 Use a targeted recovery strategy
26-27 Eat whole foods only
28-29 A little more, a little better
30-31 Proteins & colorful plants in every meal
32-33 Practice 80% complete
34-35 Do a 5-minute mind-body scan
36-37 Get fitness breaks info
38-39 20 minutes away
40-41 Create and practice your fitness mission
42-43 Choose your adventure
44-45 Prepare for your latest photo shoot
46-47 Celebrate your progress
48-50 Spread the love, pay it forward

Some of these habits (such as "Eat Slow" or "Eat Healthy Fat") are simpler. Others (such as "Celebrate Your Progress" or "Pay It Forward") may be more open.

The set of these habits, of course, is not an accident.

It is a carefully planned, cumulative customer development experience.

We begin simply and specifically, with clear and specific early habits that help our clients build a foundation. Over time, as clients develop skills and independence, we give them more freedom and opportunity to explore and expand their horizons.

Each habit is based on the foregoing.

Clients are able to make their habits more effective because of the skills they have already developed. This makes them feel even more successful and empowered.

They may start off hesitantly or nervously, but once they reach their final habits, they swing.

Here's how diet training software works.

Every day, customers:

  • Get an email with the one on the deck that day.
An example of a daily email with what's on that day's deck.

An example of daily email clients will appear.

  • Log on to a personal homepage for more details.
  • Read a lesson (which supports the habit).
Lessons and habits are displayed on the client page.

How lessons and habits are presented on a client's "today page".

  • Note whether or not they have read their lesson for the day.
Keep track of progress.

Example reading lesson for a client.

  • Practical habit for the day.
  • Note whether or not they have become used to the day.
Is today's habit realized?

Example custom / practice for clients to follow.


Every week:

  • Clients measure and record their progress. This can be physical measurements or other indicators (such as energy levels, mood or habit habits).
Every few weeks there is a progress check.

One of the progress checks that comes every few weeks.

Every 2 weeks:

  • Customers acquire a new habit of practicing.
An example of a new habit or practice.

An example of a new habit / practice that a client will receive every two weeks.

Every month:

  • Customers send more progress indicators, such as photos, body measurements, etc.
Clients display progress indicators such as photos and / or body measurements.

One of the progress checks that comes every few weeks.

How do we support new customer habits?

Habits are supported by lessons.

Ζητάμε από τους πελάτες να κάνουν μια νέα συνήθεια για 2 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μοιραζόμαστε μικρά μαθήματα και αναθέσεις που τους βοηθούν να κατανοήσουν πιο βαθιά τη συνήθεια και να την εφαρμόσουν στο πλαίσιο της ζωής τους.

Για παράδειγμα, εδώ είναι μια λίστα με τα μαθήματα που χρησιμοποιούμε με τη συνήθεια "Τρώτε τουλάχιστον πέντε μερίδες πολύχρωμων φρούτων και λαχανικών".

Μάθημα 1: Πώς να αποκτήσετε τα χρώματα σας.

Μάθημα 2: Απλά προσθέστε λαχανικά.

Μάθημα 3: Πώς να προετοιμάσετε και να μαγειρέψετε τα λαχανικά σας.

Μάθημα 4: Το παιχνίδι που δεν είναι απόβλητο.

Μάθημα 5: Πράσινα συμπληρώματα και κονσερβοποιημένα λαχανικά.

Μάθημα 6: Τομάτα ταξιδεύει.

Μάθημα 7: Ποιος είναι ο αγρότης σας;

Μάθημα 8: Τι για πρωινό;

Μάθημα 9: Νύχτα ταινίας προγύμνασης PN.

Μάθημα 10: Επεξεργαζόμαστε υπερβολικά την ικανότητά σας;

Επεξεργαζόμαστε υπερβολικά την ικανότητά σας;

Παράδειγμα μαθήματος που υποστηρίζει τη συνήθεια "Τρώτε τουλάχιστον πέντε μερίδες πολύχρωμων φρούτων και λαχανικών".

Οι περισσότερες συνήθειες προσφέρουν επιλογές επιπέδου 1 και επιπέδου 2.

Οι πελάτες μπορούν να κάνουν μια συνήθεια τόσο εύκολη όσο και προκλητική όσο θέλουν.

Για τους νεότερους πελάτες, αυτό απομακρύνει τον φόβο του να «το κάνεις σωστά» ή «να το κάνεις πάρα πολύ». Ακόμα και ο πιο εκφοβισμένος αρχάριος μπορεί να βρει συνήθως ένα επίπεδο συνήθειας που λειτουργεί για αυτούς.

Για πιο έμπειρους πελάτες, μια μικρή δυσκολία ή ένα πιο σκληρό παιχνίδι για να παίξει τους τους ενδιαφέρει, αμφισβητείται και αυξάνεται.

Για παράδειγμα:

Επίπεδο 1:
Εάν είστε νέοι να τρώτε τους φίλους των φυτών, μην διστάσετε να ανακατέψετε λαχανικά και πολύχρωμα φρούτα. Κρατήστε το απλό και απλά πάρτε στη συνήθεια να τρώτε το ουράνιο τόξο.

Επίπεδο 2:
Αν είστε ήδη ένα τρώγοντας ninja, χρησιμοποιήστε αυτή τη συνήθεια για να γυαλίσετε τις δεξιότητες κατανάλωσης φυτών σας. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε (επιλέξτε ένα):

  • Βελτιώστε τη συνολική συνοχή σας.
  • Δοκιμάστε περισσότερες μερίδες, ειδικά από πολύχρωμα λαχανικά.
  • Δοκιμάστε νέα λαχανικά.
  • Δοκιμάστε ένα νέο τρόπο προετοιμασίας ή μαγειρέματος γνωστών αγαπημένων.
  • Στόχος για πιο σκοτεινά φυλλώδη πράσινα.
  • Χτυπήστε την αγορά του αγρότη και δοκιμάστε κάτι σε εποχή ή κάτι οργανικό.

Δεν δίνουμε μόνο τις συνήθειες των πελατών μας.
Εμείς χτίζω τις ικανότητές τους.

Κατά τη διάρκεια κάθε προγράμματος, βοηθάμε τους πελάτες να κατασκευάσουν δεκάδες δεξιότητες μέσω πολύ συγκεκριμένων και σαφώς καθορισμένων καθημερινών συνηθειών.

Κάθε συνήθεια αποφασίζεται χρησιμοποιώντας το "Five S Formula" μας.


Οι καλύτερες συνήθειες είναι μικρές καθημερινές ενέργειες που μπορούν να γίνουν στο πλαίσιο της πραγματικής ζωής.

Εάν ρωτήσετε τον εαυτό σας ή τον πελάτη σας: "Σε κλίμακα 0-10, πόσο σίγουρη πιστεύετε ότι θα μπορούσατε να κάνετε αυτή τη συνήθεια κάθε μέρα για τις επόμενες 2 εβδομάδες;" η απάντηση πρέπει να είναι 9 ή 10. Οτιδήποτε χαμηλότερο και η συνήθεια είναι πολύ δύσκολο ή εκφοβιστικό.


Τα περισσότερα γκολ είναι πάρα πολύ μεγάλα, ή περίπλοκα, για να προσπαθήσουμε από τη μία. Οι περισσότερες δεξιότητες είναι με τον ίδιο τρόπο.

Έτσι τα κατατάσσετε σε καθορισμένα και οργανωμένα τμήματα. Ακριβώς όπως όταν εκμάθηση / διδασκαλία σύνθετων ασκήσεων, θα πρέπει να χτίσετε μεγαλύτερα πράγματα στα συστατικά μέρη τους.


Μόλις έχετε τμήματα, θα πρέπει να ασκήσετε αυτά τα τμήματα με τη σωστή σειρά.

Αν κάνετε "πράγμα 4" πριν "το πράγμα 1", είναι λιγότερο πιθανό να πετύχετε. Έτσι αρχίστε με το πράγμα 1, στη συνέχεια κάντε το πράγμα 2, τότε το πράγμα 3, και ούτω καθεξής.

Τα σωστά πράγματα με σωστή σειρά και επιτυχία είναι ένα αξιόπιστο αποτέλεσμα.


Το να είσαι στρατηγικός σημαίνει να είσαι σκόπιμος.

Οι στρατηγικές συνήθειες δημιουργούν μια σειρά έξυπνων, σκόπιμων αποφάσεων που αξιοποιούν τις δυνάμεις σας για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το πράγμα που βρίσκεται στο δρόμο σας τώρα.

Εστιάστε σε αυτό το πράγμα – και μόνο αυτό – και μια δύσκολη διαδικασία γίνεται ευκολότερη και ταχύτερη.


Τίποτα που αξίζει να γίνει δεν μπορεί να γίνει μόνος.

Οι συνήθειες λειτουργούν καλύτερα όταν υποστηρίζονται από κάποια μορφή διδασκαλίας, καθοδήγησης, καθοδήγησης και λογοδοσίας.

Οι συνήθειες είναι καλές.
Ένα πρόγραμμα σπουδών είναι ακόμα καλύτερο.

Η προσέγγιση που βασίζεται στη συνήθεια είναι φοβερή. Ωστόσο, αν εσείς ή οι πελάτες σας έχετε δοκιμάσει ποτέ ένα πρόγραμμα ή μια εφαρμογή με βάση τη συνήθεια, ίσως έχετε κολλήσει με ερωτήσεις όπως:

  • Ποιες συνήθειες;
  • Με ποια σειρά;
  • Πώς μπορώ να κάνω τις συνήθειες;
  • Τι γίνεται αν αυτή η συνήθεια είναι πολύ δύσκολη ή εύκολη για μένα;
  • Γιατί δεν μπορώ να κάνω τέσσερις συνήθειες ταυτόχρονα;
  • Και ούτω καθεξής.

Αυτός είναι ο λόγος που εστιάζουμε σε μια συνήθεια διδακτέα ύλη.

Ένα πρόγραμμα σπουδών είναι μια σειρά από στρατηγικά, λογικά μαθήματα και δραστηριότητες που πηγαίνουν σε μια συγκεκριμένη σειρά, βήμα προς βήμα.

Πρόκειται για ένα πρόγραμμα, σχέδιο και εξέλιξη με βάση τις βέλτιστες πρακτικές μάθησης, εμπλοκής και ανάπτυξης των πελατών.

Ένα έτος διαρθρωμένων, σαφών συνηθειών και μαθημάτων.

Το πρόγραμμα σπουδών PN Coaching, με μια ματιά.

Ενώ η σειρά των παραπάνω συνηθειών μπορεί να φαίνεται λίγο τυχαία, κάθε μία τοποθετείται προσεκτικά σε μια συγκεκριμένη σειρά με βάση πολύ συγκεκριμένους μαθησιακούς στόχους.

Για να ελέγξετε λεπτομερείς οδηγούς προγράμματος σπουδών, συμπεριλαμβανομένης μιας ανάλυσης ανά μάθημα:

Οι συνήθειες και τα μαθήματα είναι σωρευτικά και συνεκτικά.

Κάθε συνήθεια / μάθημα δημιουργεί τις δεξιότητες για μελλοντικές συνήθειες / μαθήματα.

Στη συνέχεια, οι μεταγενέστερες συνήθειες και μαθήματα επιστρέφουν σε θέματα και ιδέες από προηγούμενες.

Τα πάντα συνδέονται με όλα τα άλλα σε μια λογική εξέλιξη.

Για παράδειγμα:

Εβδομάδα 4:
Το μάθημα "Ανακοίνωση και όνομα" καλύπτει τη σημασία και τη βασική διαδικασία της αυτοπαρατήρησης και της αυτογνωσίας.

Παράδειγμα του μαθήματος "ειδοποίηση και όνομα".

αυτό οδηγεί σε…

Εβδομάδα 14:
Το μάθημα "Ημέρα πειράματος: Στιγμιότυπο", μια πολύ απλή αυτο-ιχνηλάτηση που εξετάζει μερικά στοιχεία όλη την ημέρα, όπως επίπεδα ενέργειας, ψυχική κατάσταση, διάθεση.

Παράδειγμα του μαθήματος "Ημέρα πειράματος: Στιγμιότυπο".

που οδηγεί σε …

Εβδομάδα 17:
"Καταγράψτε την πρόσληψη" συνήθειά σας

Παράδειγμα της συνήθειας "Καταγράψτε την πρόσληψη".

και τελικά…

Εβδομάδα 29:
Το μάθημα "Πώς να ακούσετε το σώμα σας", το οποίο βοηθά τους πελάτες να αναλύουν τα πρότυπα στις συνήθειες.

Παράδειγμα του μαθήματος "Πώς να ακούσετε το σώμα σας".

Εβδομάδα 35:
Το μάθημα "Το πρόγραμμά σας δεν βρίσκεται", το οποίο βοηθά τους πελάτες να διατηρούν ένα ημερολόγιο χρόνου.

Παράδειγμα του μαθήματος "Το πρόγραμμά σας δεν βρίσκεται".

Εβδομάδα 38:
Το μάθημα "Time Bandits, time warriors", το οποίο βοηθά τους πελάτες να ελέγξουν τη χρήση του χρόνου και τι λέει για τις προτεραιότητες.

Παράδειγμα του μαθήματος "Time Bandits, time warriors".

Και ούτω καθεξής.

Οπως βλέπεις…

Όλα ταιριάζουν μαζί. Είναι προοδευτικό.

Όπως και κάθε άλλο θέμα, ξεκινάτε από την αρχή.

Όταν μαθαίνουν τα μαθηματικά, οι μαθητές μαθαίνουν τι αριθμοί είναι, τότε πώς να τις μετρήσουν, πώς να τις προσθέσετε και να τις αφαιρέσετε και ούτω καθεξής … πριν μπορέσουν να αρχίσουν να κάνουν λογισμό ή άλγεβρα.

Σημείωση επίσης …

Οι "συνήθειες άγκυρας" έρχονται πρώτα.

Αυτά είναι πράγματα που μπορείτε να κάνετε οποτεδήποτε, οπουδήποτε. Είναι θεμελιώδεις συμπεριφορές.

Για παράδειγμα, για την απώλεια λίπους, οι δύο άγκυρες συνήθειες είναι "τρώνε σιγά-σιγά" και "τρώνε μέχρι το 80% πλήρες". Αυτοί αγωνίζονται όλες τις άλλες συνήθειες.

Όταν οι πελάτες κολλήσουν ή συγκλονιστούν με νέες συνήθειες, μπορούν απλά να επιστρέψουν σε αυτές τις "συνήθειες άγκυρας".

Σκυρόδεμα, πρακτικές, κανονιστικές συνήθειες έρχονται πρώτα.

Οι "συνήθειες με το Χ σε τρόπο Y" οδηγούν το δρόμο.

Ενώ οι πελάτες μπορούν ακόμα να προσαρμόσουν όλες τις συνήθειες στις ανάγκες τους και τα επίπεδα διατροφής, οι πρώιμες συνήθειες επικεντρώνονται σε σαφή, ξεκάθαρα βασικά στοιχεία.

Στη συνέχεια, αρχίζουμε να χαλαρώνουμε τα ηνία, επιτρέποντας πιο ανοιχτές συνήθειες και ερμηνείες τους.

Για παράδειγμα:

  • Πρόωρη, συνήθεια συγκεκριμένων:
    Φάτε 5 μερίδες πολύχρωμων φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα
  • Κάπως ανοιχτό τέλος στη μέση:
    Χρησιμοποιήστε μια στοχοθετημένη στρατηγική αποκατάστασης
  • Πλήρως ανοικτή συνήθεια κοντά στο τέλος του προγράμματος:
    Πληρώστε το προς τα εμπρός
Παράδειγμα εξέλιξης της συνήθειας.

Παράδειγμα εξέλιξης της συνήθειας.

Επιπλέον, θέλουμε να αναμειγνύουμε τα πράγματα. Για παράδειγμα…

Αναμιγνύουμε "σκληρές" και "εύκολες" συνήθειες.

Όλοι οι πελάτες δεν θα αγωνιστούν με τις ίδιες συνήθειες. Ωστόσο, ορισμένες συνήθειες τείνουν να είναι πιο σκληρές από άλλες.

Βγάζουμε προσεκτικά τις «σκληρές» και τις «εύκολες» συνήθειες, έτσι ώστε οι πελάτες να μην ζητούν συνεχώς να κάνουν δύσκολα πράγματα.

Αναμιγνύουμε επίσης συνήθειες "νέας ουσίας" και "επανεξέτασης / ενοποίησης".

Για παράδειγμα:

  • Συνήθεια:
    Φάτε ολόκληρα τα τρόφιμα μόνο (μια συνήθεια "stretch", αρκετά δύσκολη, απαιτεί εκμάθηση νέων πραγμάτων) ακολουθείται από …
  • Συνήθεια:
    Λίγο περισσότερο, λίγο καλύτερα (χαλαρώνοντας τον έλεγχο, μειώνοντας τις προσδοκίες, επιτρέποντας στον πελάτη να επιλέξει τις επόμενες ενέργειες και απλά να βελτιώσει ελαφρώς το τι είναι εξοικειωμένο).

Οι πελάτες παρουσιάζονται με νέες συνήθειες και έχουν ευκαιρίες να βελτιώσουν τις υπάρχουσες συνήθειες.

Ορισμένες συνήθειες είναι οι "συνήθειες τεντώματος" ή "συνήθειες πειράματος".

(Αντί για "πάντα" συνήθειες.)

Αυτά παρουσιάζονται ως "πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε" για 2 εβδομάδες, αντί "πρέπει πάντα να τα κάνετε αυτά όπως καθορίζεται, για πάντα".

Για παράδειγμα:

  • Φάτε κυρίως ολόκληρα τρόφιμα.
  • Πίνετε μόνο ποτά χωρίς θερμίδες.

Παράδειγμα συνήθειας "stretch" και συνήθειας "πειράματος".

Η ιδέα εδώ είναι για τους πελάτες να:

  • Δοκιμάστε κάτι που ωθεί τα όριά τους για 2 εβδομάδες.
  • Αναπτύξτε τις δεξιότητές τους και το ρεπερτόριό σας ενώ το κάνετε.
  • Δείτε τι μαθαίνουν και ανακαλύπτουν για τον εαυτό τους.
  • Δείτε τι τους αρέσει, την ανάγκη ή / και θέλουν μέσω αυτής της διαδικασίας πειραματισμού.
  • Προσθέστε αυτές τις πληροφορίες και πληροφορίες για την κατανόηση των αναγκών τους.

Στο τέλος της 2ης εβδομάδας "περίοδος παιχνιδιού":

  • Οι πελάτες αποφασίζουν τι είναι πιο ενδιαφέρον, πολύτιμο και χρήσιμο γι 'αυτούς.
  • Αποφασίζουν ποια κομμάτια αυτής της συνήθειας να κρατήσουν.

Συγκεκριμένα, οι συνήθειες τεντώματος είναι μεγάλες ευκαιρίες για προπόνηση και συνεργασία.

  • Για τους πελάτες επιπέδου 1, οι συνήθειες τέντωσης τις βγάζουν έξω από τη ζώνη άνεσής τους.
  • Για τους πελάτες επιπέδου 2, οι συνήθειες τέντωσης τους ενθαρρύνουν να "ανεβάσουν το παιχνίδι τους", να βελτιώσουν την εκτέλεση ή / και την ποικιλία τους και να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους.

Ένα νέο είδος προσωπικού: Δημιουργία του Εγχειριδίου Κατόχου σας.

Αυτό που είναι ενδιαφέρον για αυτή την προσέγγιση που βασίζεται σε συνήθεια (υποστηρίζεται από καθημερινά μαθήματα και αποστολές) είναι ότι είναι προσωπική με μοναδικό τρόπο.

Όταν οι περισσότεροι προπονητές σκέφτονται "προσωπικά", σκέφτονται να λένε στους πελάτες τι πρέπει να κάνουν με βάση κάτι φυσιολογικό.

Για παράδειγμα:

  • Ζυγίζετε 180 κιλά, οπότε ξεκινήστε να τρώτε xx γραμμάρια πρωτεΐνης.
  • Έχετε γονότυπο xx, ώστε να αποφύγετε xx τρόφιμα.
  • Μόλις τελειώσατε να εργάζεστε, τρώτε ακριβώς xx.

Και ενώ δεν υπάρχει τίποτα λανθασμένο με προτάσεις που βασίζονται σε γνωστή φυσιολογία, είναι ακόμα μια προσέγγιση με επίκεντρο τον λεωφορείο.

Μια προσέγγιση που επικεντρώνεται στον πελάτη αναγνωρίζει όλες αυτές τις φυσιολογικές πληροφορίες, ενώ ταυτόχρονα λαμβάνει υπόψη του τι μπορούν ευλόγως να κάνουν οι πελάτες στο πλαίσιο της ζωής τους.

Ονομάζουμε αυτή τη διαδικασία "Building Your" Εγχειρίδιο Κατόχου ".

Ένα από τα εγχειρίδια "Κατασκευάστε το Εγχειρίδιο του Κατόχου" ασκεί από το πρόγραμμα.

Καθ 'όλη τη διάρκεια της καθοδήγησης, ζητούμε από τους πελάτες να παρακολουθούν την πρόοδό τους, να συλλέγουν δεδομένα και να σκέπτονται τις ασκήσεις σκέψης. Ο σκοπός αυτού είναι να γράψετε ένα "Εγχειρίδιο Κατόχου" – μια συλλογή πληροφοριών και ανάλυσης σχετικά με τη ζωή, τα σώματα, τις ανάγκες, τις επιθυμίες και τις εμπειρίες που έχουν δοκιμαστεί σε πραγματικό χρόνο.

Το Εγχειρίδιο Κατόχου:

  • συλλέγει πληροφορίες σχετικά με τον πελάτη,
  • καλεί τον πελάτη να δοκιμάσει υποθέσεις και να συλλέξει δεδομένα για τη λήψη αποφάσεων,
  • αυξάνει την αυτογνωσία και την αυτογνωσία του πελάτη και, το σημαντικότερο,
  • θέτει τον υπεύθυνο πελάτη (που τους αναγκάζει να αναλάβουν την ευθύνη και να μειώσουν την αντοχή τους).

Κάθε πελάτης δημιουργεί το δικό του Εγχειρίδιο Κατόχου, απαντώντας σε διάφορα σετ ερωτήσεων σε απευθείας σύνδεση καθ 'όλη τη διάρκεια του προγράμματος. Αυτή η διαδικασία βοηθά τους πελάτες:

  • Πάρτε την ευθύνη για τον εαυτό τουςΤις σκέψεις τους, τις πεποιθήσεις τους, τις ιστορίες τους, το περιβάλλον τους και, το σημαντικότερο, τις συμπεριφορές τους. (Δεν υπάρχει πλέον καμιά προπαγάνδα ή "Αυτό το σχέδιο δίαιτας / προπόνηση δεν λειτούργησε για μένα!")
  • Νιώστε την εμπιστοσύνη και επενδύσατε στην ιδέα ότι έχουν τώρα μια σειρά «οδηγιών χειρισμού για το σώμα τους». (Δεν υπάρχουν πλέον προγράμματα "ενιαίου μεγέθους για όλους".)
  • Δοκιμάστε τις υποθέσεις, συγκεντρώνετε δεδομένα και συνάγετε συμπεράσματα, όπως και οι επιστήμονες. (Όχι πιο τυφλά "ακολουθώντας τους κανόνες").
Κάθε πελάτης δημιουργεί το δικό του Εγχειρίδιο Κατόχου, απαντώντας σε διάφορα σετ ερωτήσεων σε απευθείας σύνδεση καθ 'όλη τη διάρκεια του προγράμματος.

Παράδειγμα ερωτήσεων για το Εγχειρίδιο κατόχου.

Αυτό είναι ένα πολύ διαφορετικό είδος προσωπικού.

Ένα καλό εγχειρίδιο κατόχου εξουσιοδοτεί τους πελάτες να λαμβάνουν τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με τις δικές τους ανάγκες, επιθυμίες και προτεραιότητες (αντί να τους πείτε τι να σκέφτονται ή να αισθάνονται ή να κάνουν). Είναι προπονητής με επίκεντρο τον πελάτη στο καλύτερο δυνατό.

Φυσικά, κανένα από αυτά δεν εξαλείφει την ανάγκη για:

  • Καθοδήγηση και υποστήριξη.
  • Στρατηγικές για την επίτευξη μπλοκ και αποτυχιών.
  • Επίλυση προβλημάτων και ρύθμιση στόχων.

Πράγματι, αυτό είναι που πραγματικά είναι η προπόνηση.

Δυστυχώς, πολλοί προπονητές ξοδεύουν πάρα πολύ χρόνο προσπαθώντας να μετρήσουν την προσκόλληση, προσπαθώντας να βάλουν μαζί τους έκτακτες εκπαιδευτικές συνεδρίες και να κάνουν πολλά άλλα καθήκοντα που πρέπει να αυτοματοποιηθούν.

Αυτό τους απαλλάσσει από πολύτιμο χρόνο που θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν για να κάνουν ό, τι οι άνθρωποι κάνουν καλύτερα …

Δημιουργήστε λογοδοσία, υποστήριξη και σχέσεις.

Τα αυτοματοποιημένα μαθήματα, συνήθειες, αποστολές, έλεγχοι λογοδοσίας και έλεγχοι προόδου είναι εκπληκτικοί. Στην πραγματικότητα, είναι ο ακρογωνιαίος λίθος του πολύ επιτυχημένου μας προγράμματος, το οποίο παράγει αποτελέσματα όπως αυτά:

Και αυτά:

Και αυτά:

Ωστόσο, τόσο η έρευνα όσο και η εμπειρία δείχνουν:

Οι άνθρωποι κάνουν το καλύτερό τους όταν έχουν ισχυρές, υποστηρικτικές σχέσεις με έναν μέντορα ή έναν προπονητή.

Έχοντας ένα έτοιμο πρόγραμμα σπουδών (μια ξεκάθαρη, στρατηγική και προοδευτική εξέλιξη μέσω της ανάπτυξης και της μάθησης του πελάτη) απαλλάσσει τους προπονητές να κάνουν την οικοδόμηση σχέσεων, την υποστήριξη, την καθοδήγηση, τη βοήθεια και την προγύμναση που αξίζουν οι πελάτες.

Σίγουρα, αν οι πελάτες είναι γελοία κίνητρα και αμείλικτα επίμονος, θα μπορούσαν να είναι σε θέση να υπολογίζουν τα πάντα έξω από μόνα τους χωρίς προπονητή ή μέντορα.


Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται κάποια υποστήριξη. Και αυτό είναι εντάξει. Δεν είναι ένδειξη αδυναμίας ή ανικανότητας. Στην πραγματικότητα, είναι ο τρόπος που οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν τα περισσότερα πράγματα.

Ο ατομικός ήρωας που επιτελεί μεγάλα πράγματα από μόνος του είναι ένας μύθος.

Γι 'αυτό, ως προπονητής, είναι σημαντικό να παρέχετε τα εξής στους πελάτες σας:

Ενθάρρυνση κατά τη διάρκεια του θάρρους.

Η "φάση θάρρος" είναι το χάσμα μεταξύ όταν οι πελάτες σας δεσμεύονται σε κάτι και όταν έχουν την ικανότητα να το κάνουν πραγματικά.

Στην αρχή, οι πελάτες είναι αφοσιωμένοι, αλλά δεν είναι ικανοί. Αυτό είναι τρομακτικό και παίρνει θάρρος.

Σε στιγμές όπως αυτό, είναι σημαντικό να λάβετε ενθουσιώδη υποστήριξη από προπονητές ή συμβούλους οι οποίοι έχουν περάσει από τη διαδικασία.

Ένας γνωστός ρυθμός λογοδοσίας.

Όλοι γνωρίζουμε ότι η λογοδοσία – η τακτική επαφή με κάποιον – είναι σημαντική. Η κοινωνική δέσμευση μας βοηθάει να παραμείνουμε σε αυτό που ξεκινήσαμε.

Αλλά η λογοδοσία λειτουργεί καλύτερα αν συμβαίνει σε τακτικούς, αναμενόμενους χρόνους. Είτε πρόκειται για μια εφαρμογή, είτε για μια ομάδα είτε για ένα άτομο, η λογοδοσία πρέπει να έχει γνωστό ρυθμό (δηλαδή εβδομαδιαία, κάθε δεύτερη εβδομάδα κ.λπ.).

Πρόσβαση σε έναν σεβαστό προπονητή.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θέλουν "προπονητή". Θέλουν έναν ηγέτη, έναν εμπειρογνώμονα, κάποιον που εμπιστεύονται και σεβασμό.

Most people don’t want someone in their face “coaching” them 24/7. They just want the security of knowing for sure that someone is there if they need them.

A positive progress focus.

Comparing clients to some superhero ideal doesn’t work. It makes them feel inadequate.

Which is why it’s important to seek out any and all positive progress. Bonus points for celebrating that progress when it happens.

Even if clients aren’t seeing physical results yet, if they’re showing up, good things are happening. By identifying and celebrating that, the physical progress will follow.

Proactive obstacle identification.

It’s not all high-fiving and progress celebration. Sometimes real challenges come up. People need strategies to move past these inevitable obstacles.

What’s better than solving the problem? Avoiding that problem in the first place.

Experienced coaches can give clients a heads-up about what they’re likely to come up against. That way clients know what problems to look out for, and they’re less likely to get derailed.

Help when stuck.

Even with the best daily habits, ongoing progress tracking, accountability, and proactive obstacle identification, sometimes clients get stuck.

That’s when an expert guide can help. Someone who’s “been there, done that” and knows how to navigate.

In our coaching programs, this is where our coaches really shine. They’re available to provide careful, patient, empathic coaching to clients as they go through the full journey.

But here’s the thing… this is only possible because we’ve automated so much.

The habits, lessons, assignments, consistency trackers, and progress reports are delivered reliably in a way that can scale. So coaches aren’t wasting time doing “admin” work.

Now they’re free to do what only a caring, empathic human coach can do: connect.

An example of how our coaches connect with their clients.

Here’s one of the ways our coaches connect with their clients.

As a special bonus: Coaches can take on more clients this way, helping more people than they ever thought possible.

You see, when I started doing online nutrition coaching, I soon realized that I could only handle 25-50 clients at a time while preserving quality control. Most of my time was wasted on admin tasks.

However, with automation, Precision Nutrition now coaches about 5,000 amazing clients per year with 20 full-time Precision Nutrition supercoaches (and an awesome group of part-time interns and mentors). That’s an average of about 250 clients per coach.

It’s the best of both worlds: 10 times the clients with even better results because of our proven, progressive, and change-promoting curriculum.

Client list within the ProCoach dashboard.

Client list within the ProCoach dashboard.

Tracking, feedback, and oversight for coaches.

So far I’ve talked a lot about the client side of things. Let’s look at the coach experience.

How do our coaches onboard, monitor, and provide feedback to clients?

Over the last 15 years, we’ve spent millions of dollars building our coaching software and curriculum—Precision Nutrition’s ProCoach—with the help of world-class researchers and dozens of full-time ninja programmers.

ProCoach is designed to:

  • Triage and assess new clients quickly and efficiently.
  • Deliver habits, lessons, and assignments from our curriculum.
  • Monitor consistency and habit adherence every single day.
  • Track physical, mental, and behavior changes every week.
  • Set clients up for long-term, sustainable success.
  • Help you attract new prospects and clients with photos, data, testimonials, and straight-up, irrefutable, hard-data evidence of success.
Screenshot of the ProCoach dashboard.

The home page of the ProCoach™ dashboard.

We start by getting to know our clients.

When clients enroll, we ask them lots of questions about themselves. We want to know as much as possible so we can best help them.

  • What do their lives look like?
  • Who are they as people?
  • What are their goals?
  • What are their biggest challenges?
  • How much do they know about nutrition right now?
  • How much of that can they actually do?
  • Do they have any injuries or other limitations?
  • Και τα λοιπά.
When clients enroll, we ask them lots of questions about themselves. We want to know as much as possible so we can best help them.

Client intake questionnaire.

Then we track our clients.

Not only do coaches get the confidence of knowing their clients are well taken care of, they can also see their progress through a special dashboard that allows them to track their entire client list at a glance.

See their progress through a special dashboard that allows them to track their entire client list at a glance.

Client list within the ProCoach dashboard.

The client list gives coaches overview stats on each client, including:

  • where they are in the program,
  • how consistent they’ve been, and
  • how their body has changed.

But that’s just the beginning.

We keep learning about our clients as individuals.

Coaches can also drill down to each person’s client details by clicking on their name.

Coaches can also drill down to each person's client details by clicking on their name.

Client details page within the ProCoach dashboard.

There, coaches see photos, important details about clients (from their intake questionnaire), and how they’re doing in the program. Coaches also get access to pretty much everything they’ve done (or not done) in the program to date.

We keep an eye on how clients are doing.

Once a coach’s client list gets longer, they keep close tabs on their communications with each individual with this real-time feed of messages and updates.

A coach can keep close tabs on their communications with each individual with this real-time feed of messages and updates

Real-time feed of messages and updates.

Each client’s “Progress” section records whether the client did their habit and completed their lesson for the day.

Lesson and habit adherence are tracked on the client's

Lesson and habit adherence are tracked on the client’s “my progress” page.

Responses to their assignments and lessons are also recorded in the “Archive” section.

Responses to their assignments and lessons are also recorded in the Archive section.

Lesson and habit archive.

Of course, coaches get access to these adherence and consistency data through the Client List and Client Details areas of the ProCoach dashboard, as well.

We help clients assess themselves.

Along with the lesson and habit completion information, the system collects such other assessments as:

Progress updates.

Every few weeks clients are asked to report body weight, girths, photos, and other progress indicators. Also included are questions about whether they felt like their behaviors for the last week or so matched up with their goals.

Example of a behavior based question.

Example of a behavior based question.


Every few months, clients are asked to fill out a quick survey. One is a psychological assessment evaluating their mindset and resiliency. Another asks important questions about how they feel about their progress so far. Another asks them to rate the program.

Every few months, clients are asked to fill out a quick survey.

Example client surveys.

Coaches can easily access all of this within the ProCoach dashboard area.

We stay in touch.

Finally, there’s a built-in messaging system within the ProCoach software.

Through this system, clients can reach out to coaches and vice-versa. It’s like email but it’s all contained within the ProCoach software.

Imagine having all of your client’s details right there in front of you as you emailed them: their body stats, progress, latest messages and lesson responses, photos… everything.

Each time a coach is messaging with a client, all of that client’s data will be up on the screen at the same time. Coaches don’t have to rely on memory.

Everything coaches need to know is all right there for them, literally at their fingertips.

Everything coaches need to know is all right there for them, literally at their fingertips.

Messaging system within the client detail page.

In addition to the messaging system, there’s a built-in feedback system. So, when a coach reviews a client’s progress updates or assignments, they can send feedback or encouragement that’ll be delivered to them via their coaching homepage.

The built-in feedback system.

Coach feedback on a lesson in the “today page”.

15 years ago we set out to build a nutrition coaching platform and curriculum to deliver client-centered, habit-based coaching in a way that’s awesome for both clients and coaches.

Today, we now have efficient tracking, seamless oversight, and easy sharing of feedback.

By automating as much as possible, coaches can work with more clients, deliver better results, and spend less time on recordkeeping.

Help more clients with our software’s reliability, scaleability, and automation.

So far I’ve talked a lot about automating certain tasks so they’re done reliably and in a way that scales.

But what does that really mean?


You’re able to deliver the same high-quality coaching experience to every client regardless of what else is going on… in your life or your clients’.

This is hard to do when your coaching is one-off or when you have more than one employee.


You’re able to coach 5 clients, 50 clients, or 500 clients.

(And going from 5 clients to 500 requires very little additional effort.)

We’ve used ProCoach to help over 100,000 clients over the past 15 years. So I think it’s safe to say that scalability is well-proven.


You’ll be able to deliver nutrition habits, lessons, and assignments on time and on track, no matter what else you’re doing.

Whether we’re sleeping, busy, out of town, in bed with the flu, stuck in traffic or on a plane somewhere above the Pacific ocean… it doesn’t matter.

Our system will take care of your clients regardless, and make sure they get what they need.

Daily, weekly, and monthly check-ins are completely automated too.

In the end, I think Precision Nutrition Coaching is so unique because it does what nothing else out there can do:

It uses high-powered technology (ProCoach) to automatically deliver a progressive and carefully curated curriculum (built right into ProCoach) that’s supported by live coaches.

Want help doing this yourself?

With this article, I tried to break down each component of Precision Nutrition Coaching to give you an inside look at exactly how we use all three elements:

  • software,
  • curriculum, and
  • coaching.

Hopefully you now have a better understanding of how we coach as well as how you can use some of these elements in your own coaching.

If you’d like some support with this, we can help.

As I mentioned, Precision Nutrition’s ProCoach software has been specifically designed to help you use client-centered, habit-based coaching in your own business.

ProCoach will help your business.

  • Add habit-based nutrition coaching to your existing services, easily.
  • Add a totally new, and highly profitable, revenue stream, immediately.
  • Market and sell your services to clients and prospects, effectively.
  • Take on more clients, while offering high-quality coaching and attention.

ProCoach will help your clients.

  • Assess new clients quickly and efficiently.
  • Deliver habits, lessons, and assignments from our proven curriculum.
  • Review every client’s consistency and habit adherence at any time.
  • Track every client’s physical, mental, and behavior changes every week.
  • Set clients up for long-term, sustainable success.
  • Attract new clients with photos, data, testimonials, and straight-up, irrefutable, hard-data evidence of success.

Ready to become a confident nutrition coach, help more people, and grow your business?

Precision Nutrition’s ProCoach allows you to deliver the sustainable, research-proven nutrition and lifestyle coaching discussed in this article… at the touch of a button. In one simple, easy-to-use platform, you get the industry’s leading nutrition and lifestyle coaching curriculum—complete with daily lessons, habits, progress updates, and more—ready to be delivered to your clients, with you showcased as the coach.

Developed over 15 years and proven with over 100,000 clients, ProCoach is built on Precision Nutrition’s continually evolving curriculum—which is based on the latest scientific research, practice-based change techniques, our own clients’ transformative results, and feedback from over 12,000 ProCoaches to date.

ProCoach gives you everything you need to roll out best-in-class nutrition coaching, effortlessly. Allowing you to turn what you learned in the Precision Nutrition Certification into a thriving coaching practice, get better results with every single client you work with, and add a highly profitable, scalable income stream to your business immediately.

Ενδιαφερόμενος? Add your name to the presale list. You’ll save 30% and secure your spot 24 hours before everyone else.

On Wednesday, December 4th, 2019, ProCoach becomes available to all Precision Nutrition Certification students and graduates.

If you’re interested and want to find out more, we’ve set up the following presale list, which gives you two advantages:

  • You’ll pay less than everyone else. At Precision Nutrition, we like to reward the most interested and motivated professionals, because they always make the best students and clients. Join the presale list and we’ll give you 30% off the monthly cost of Precision Nutrition’s ProCoach.
  • You’re more likely to get a spot. Remember, last time we sold out within minutes. But by joining the presale list you’ll get the opportunity t
  • You’re more likely to get a spot. Remember, last time we sold out within minutes. But by joining the presale list you’ll get the opportunity to register 24 hours before everyone else, increasing your chances of getting in.

If you’re ready to become a confident nutrition coach, help more people live their healthiest lives, and grow your business… ProCoach is your chance.