Evidence based practice for health professionals and fitness

Ask any health and fitness practitioner if it's "evidence-based", and chances are good, you'll receive a resounding, "Yes!" Perhaps even an indignant one. After all, everyone uses evidence … of some kind. But if you think the evidence-based practice is only what the research says, you are doing it wrong. In this article, we'll show you correctly how to use evidence to update and improve your coaching – for more effective advice and better customer results.


Here at Precision Nutrition we cherish science.

In fact, nobody loves science more than us!

But it is possible to rely on it very much in the scientific literature? Can you really get the science too?

It can.

You see once:

  • Discard the successful method of a bus just because some of its elements are not "proven research"?
  • They refuse to modify a diet plan – even if a customer hates it – "why science?"
  • Call a respected healthcare professional a "lame" because they report years of clinical experience instead of a definitive clinical trial?

(If you do not have it, you probably do not spend a lot of time commenting on Facebook.)

In any case, a person's inflated reverence for research can limit his ability to learn and develop as a coach. They can also influence others to follow their narrow lines of thought, causing them to lose too. And this is often done in the name of "proven practice".

Now, practice based on documentation or EBP is all the rage in some health and fitness cycles, which is a great thing. The science of heart, remember? Apart from a single problem …

Many coaches, though well-meaning, are getting the wrong EBP. In particular, they place too much emphasis on "what the research says", excluding other relevant information, such as their professional experience and the personal preferences and values ​​of the people they work with.

And this is not good for customers, businesses or the health and fitness industry.

To make sure you are right EBP, use this guide to understand what the method really is, because it matters and how to apply it effectively to your own coaching practice.

Because when used correctly, EBP is a powerful tool that will make you a better coach – so you can help even more people achieve lasting changes and deep health.

And that we love even more than science.


What is "evidence"?

There are elements of "everyday life".

In the Precision Nutrition Coaching and Certification program, we inform our clients and our coaches about the use of OBDM.

Quite simply, it means you decide what to do next based on the data you got from what you just did.

Did your waist count increase after two weeks of holiday buffets? These are the elements that say, "Welcome home, maybe you call it back a little."

Did your blood pressure fall after four months of hanging in your exercise program? These are the data that says, "Keep up the good work!"

We tell our coaches and customers to use as many data points as possible and to seek progress everywhere, such as:

  • body measurements
  • blood laboratory and other medical examinations
  • sports performance, such as the strongest or fastest
  • photos
  • how clothes suit
  • recovery
  • sleep
  • mood and well-being
  • self confidence
  • cohesion

And so on. (Here are some more ideas.)

All of these data points, collectively, give us information that we can use to make informed choices.

Then there is scientific evidence.

This includes clinical studies or case studies, experimental research, basic research (for example, cell study in culture) and much more.

These elements may vary greatly in terms of quality, who is being studied and how applicable are the results for you and your customers.

However, in general, scientific evidence is one of the best ways we need to know about the nature of reality.

And although it may be obvious, we are forced to say it anyway: You are looking to collect these ideas directly from reputable, epistemological scientific papers – not random websites, articles in magazines, or sunset images with words on them.

Finally, there are things you learn at work.

We call this "know-how". It is the intrusion of the old coach, the ability of the senior doctor to diagnose, the way a teacher can tell you if it is a quarter quad.

Having worked with more than 100,000 customers, as we have, you are starting to create a database of collected wisdom. And often, there are things that are difficult to explain or defend – you've seen it several times that you know it's something.

When we come across experience, research and expertise, we have a very good set of working hypotheses about what is likely to be effective.

And this is proven practice. This is not just about clinical research.

EBP is a systematic way of thinking and applying that integrates scientific data with clinical experience and the individual needs and preferences of each client or patient.

Yes, this is the official definition of eyeglasses, but the Instagram version can be even more enlightening. (See the picture below.)

All three are equally important.

This because:

1. You are not in the search averages. Train people.

Most studies report this average results of an intervention. (This is especially true for their titles.)

However, if we look at the realities of most studies, we see this atom the results tend to fall on a bell curve of some kind.

Take this example, noted by James Krieger and Bret Contreras.

A study on training in resistance and muscle growth resulted in the following:

"Previously untrained people who were trained in resistance three times a week for 9 weeks increased their muscle mass by 6%."

Based on this, you may expect a customer to achieve similar results in your schedule three days a week.

But if you look at the individual study data, muscle growth ranged from -2.5 to 20%. Correctly: minus 2.5%. As Krieger and Contreras point out, five of the 53 participants actually lost muscle!

This does not mean that the results of the survey are misleading. In fact, most of the participants in the study showed muscle gains of between 5 and 10 percent, and some more. However, it shows that general findings may not apply to any individual. So do not expect them.

Another example is broccoli. There is an important set of elements that support the health benefits of eating this nutritious-dense vegetable.

But if broccoli makes some stupid or uncomfortable gas, it is not the healthiest food for them, regardless of what research says about reducing the risk of illness.

These types of patterns happen again and again: Some people have great results from the research, some get very few (or negative) results and most have some results somewhere in between.

This is the reality.

Research can be extremely useful to give us a starting point for most people. But people differ – often wild – from one another.

They differ in habits, mentality, physiology, environment and personal preferences. They also differ in their ability to follow a program in the first place. And even if they insist on a perfect design, they can differ in the results they get.

Coach for the only person in front of you, not for an average.

Not only will this improve your client's results (because you will work with their own practical reality), it will also improve your customer's retention (why you will actually listen to them and try to understand them as individual people, not as sets of data ).

When a customer suffers, you probably do not have to search for PubMed more evidence.

It is often necessary for you to provide a firm relationship of trust and, of course, your training skills. This combination can help you relax customer resistance, be creative and flexible when typical solutions do not work and be compassionate and supportive when a client is struggling with dark things.

2. Your professional experience is important.

If you are a cautious, development oriented coach or professional, it is impossible not to develop a certain amount of experience and experience over time.

Many things go to the "bucket of expertise": the lessons and programs you have taken. books you've read. lectures you attended. guidance you had. and all the practical experience you have gained from observing and coaching clients or patients.

Accumulation of knowledge and experience gives you a kind of "intuition" that can help you train more effectively.

This "intuition" occurs when you see a client performing a misplaced occupation, quickly locating what is wrong, and making corrections to improve the form.

Appears when you run a customer hiring and based on their answers (You can have a baby!), You can predict which aspects of a program can be fought and how you can help them.

Or it occurs when you make an assessment stand and you immediately know which exercises you should avoid and which could help you.

More often than not, this is the knowledge that you could never learn simply by reading studies. It takes time to work with people, and exposing yourself to new ideas and methods, including those that have not yet been studied.

But there is also a challenge here. The knowledge we gain from our experiences is very prone to human error: Our memories are unreliable, we see patterns that may not exist, and we are learning information that does not agree with what we already believe.

How can we reduce the human error?

  • First, know that there is bias and error… yes, even for you.
  • Take notes during or after client sessions, and use a variety of validated measurement tools – such as weight, body measurements, images, mood scans, and sleep quality ranges – to monitor the effectiveness of your advice.
  • Get guidance and feedback on your practice. Coaches need coaches. Or find a team of professionals to work with. (That's why we've developed Nutrition Level 2 Precision certification.)

If you know the errors you may be making and take steps to mitigate them, you may start to see some reliable, general drawings.

As these very rigid eating patterns do not work long-term for humans. Or that people can only train so much and so hard before they are burned.

Or thousands of other opportunities that coaches have noted, but may not have been fully validated by published research.

For example, here at Precision Nutrition, our coaches have noticed that when our customers took over Any Steps in a positive direction – even if it meant that it was only 10% consistent with healthy eating, exercise and lifestyle habits – have witnessed real and measurable progress. In addition, our objective tracking data from these customers supported this coach's observation.

No, this is not research from a published, peer-reviewed clinical trial (although we have that). But they are still valuable proofs, since we have collected it from our collective work experience that works with more than 100,000 customers over the last decade.

If you're just starting out and you do not have the experience you have gained from many people's workouts for many years, you can "lend" insight to counselors or other coaches with more repeaters under their belt.

The accumulation of the wisdom of your accumulated experience (or a colleague) is an essential part of the existence of a good professional.

3. Science will never have it all out.

Evidence is constantly evolving. In particular, nutrition research is a relatively new field and there is still a lot to be learned.

In addition, some things are really hard (or totally unethical) to try in a research environment, and so we can never have scientific evidence on this.

Even if this They are can be tested, quality research takes a lot of time to concentrate. Usually, a study is not enough to "prove" something real or false. However, waiting for a lot of studies on a particular topic or even better a meta-analysis (something that looks like a research poll) may require a lot of patience. Perhaps for decades.

And yet, we need to help our clients and patients make informed decisions. Like, now.

Here comes the practice based on documentation.

THE GOOD way to use EBP.

You can formally implement the EBP process to promote decisions that are particularly important or uncertain.

EBP offers one of the best tools to help you reach a decision that is more likely to be safe and effective and that will make sense in your client's life.

Follow these 6 steps to see the EBP in action.

1. Evaluate the customer.

Identify their unique abilities and needs.

  • What are their strengths?
  • Where will they need help from you?
  • What are their exact goals?
  • What are their identities, values ​​and beliefs?

Collect this information by asking questions, using recruitment forms and taking measurements. This will help you create an initial action plan and also provide a baseline where you will measure progress.

In addition, as you collect data from multiple clients, you will gather practical information to help make decisions in the future.

Let's use a hypothetical client to implement these steps.

Her name is Nora. Its goal is to lose fat and is also interested in intermittent fasting. Through the initial assessment, you learn that she started to show signs of waking up and her sleep is not important these days.

2. Find your research question.

Before you go to a solution, clear up the problem with which you are trying to help your customer.

Then turn the problem into a question that will help you isolate the evidence you need for your recommendations. This question should incorporate the problem as well as relevant factors for your client or patient.

The main goal of Nora is to lose fat and is curious about intermittent fasting. Important factors to be taken into consideration: Nora is a woman and is periodic.

But you are not sure whether intermittent fasting is safe (or effective) for fat loss. And you certainly are not sure if it is safe (or effective) for a woman suffering from menopause.

So, your research question may be: "Is intermittent fasting safe and effective for fat loss in women suffering from menopause?"

3. Collect the evidence.

Look for information using an online database such as PubMed or Google Scholar. (If you do not know how to use online search databases, here is a PubMed Learning Guide.)

Η χρήση μιας βάσης δεδομένων για την έρευνα θα καθαρίσει τις επιτυχίες σας, ώστε να λαμβάνετε μόνο πρωτότυπη έρευνα, που αξιολογείται από ομότιμους, αντί της ερμηνείας κάποιου άλλου (ενδεχομένως μεροληπτικού).

Για να βρείτε τη σχετική έρευνα για τη Nora, ένας καλός συνδυασμός λέξεων-κλειδιών που θα πληκτρολογήσετε σε ένα πλαίσιο αναζήτησης θα μπορούσε να είναι "διαλείπουσα νηστεία + απώλεια λίπους + εμμηνόπαυση". Αυτές οι λέξεις-κλειδιά περιέχουν την παρέμβαση που σας ενδιαφέρει να μάθετε περισσότερα, καθώς και πληροφορίες σχετικά με τους μοναδικούς στόχους και τη φάση της ζωής της Nora.

Για να προσδιορίσετε τα καλύτερα διαθέσιμα επιστημονικά στοιχεία σχετικά με το ερευνητικό θέμα, χρησιμοποιήστε παρακάτω την πυραμίδα "Ιεραρχία των αποδεικτικών στοιχείων". Όσο ψηλότερα στην πυραμίδα, τόσο πιο αξιόπιστες είναι οι πληροφορίες. Ξεκινήστε την αναζήτησή σας από πάνω προς τα κάτω.

Στην περίπτωση της Νόρας, να δοθεί προτεραιότητα στην εξεύρεση θέσης στάσης, μετα-ανάλυσης ή συστηματικής ανασκόπησης σχετικά με τη χρήση διαλείπουσας νηστείας για απώλεια λίπους σε γυναίκες με εμμηνόπαυση. Αυτό θα σας δώσει μια συνολική εικόνα των τρεχουσών στοιχείων. Βασικά, οι επιστήμονες ή / και οι ακαδημαϊκοί έχουν ήδη κάνει τη σκληρή δουλειά – την αναθεώρηση, τη σύγκριση και την ανάλυση των διαθέσιμων επιστημονικών στοιχείων – για εσάς.

Εάν δεν υπάρχει, αναζητήστε τυχαιοποιημένες δοκιμές ελέγχου που συγκρίνουν τις κατάλληλα επιλεγμένες ομάδες ατόμων με ομάδα ελέγχου (όπως ομάδα που δεν έλαβε καμία παρέμβαση ή διαφορετική παρέμβαση).

Δεν υπάρχει τύχη εκεί; Μπορείτε να επεκτείνετε την αναζήτησή σας σε "γυναίκες" και όχι σε "γυναίκες εμμηνόπαυσης". Ανάλογα με το τι είναι διαθέσιμο, μπορεί να χρειαστεί να συνεχίσετε τη διαδικασία αναζήτησης και να κατεβάσετε την ιεραρχία των αποδεικτικών στοιχείων.

Τώρα, εάν δεν είστε πολύ έμπειροι στην ανάγνωση μελετών ή την ερμηνεία της έρευνας, αυτό είναι εντάξει. Οι πιθανότητες είναι, αν δεν βρείτε μετα-ανάλυση ή επανεξέταση ή, καλύτερα από όλα, θέση στάσης, η έρευνα περαιτέρω κάτω από την πυραμίδα θα σας έχει περιορισμένη χρήση ούτως ή άλλως.

Αν συμβαίνει αυτό – ή δεν μπορείτε να το βρείτε όποιος επιστημονική έρευνα στο θέμα αυτό – ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε απόψεις άλλων αξιόπιστων εμπειρογνωμόνων ή να αναπτύξετε μια εκπαιδευμένη υπόθεση βασισμένη στις δικές σας γνώσεις για το πώς λειτουργεί η φυσιολογία και η διατροφή. Αυτό εξακολουθεί να μετράει ως απόδειξη, δεν είναι απλά τόσο αξιόπιστο, ώστε να μετριάσετε την εμπιστοσύνη σας σε αυτό ανάλογα.

Όλοι χαλάω τη στάση.

Αν δεν αισθάνεστε κατάλληλα για να περιηγηθείτε και να ερμηνεύσετε την επιστημονική βιβλιογραφία, σκεφτείτε να αναζητήσετε κατευθυντήριες γραμμές βέλτιστης πρακτικής ή στάσεις θέσης που έχουν γραφτεί από μια αρχή στον τομέα σας.

Θέσεις στάσεων είναι οι επίσημες δηλώσεις ενός διοικητικού οργάνου για θέματα που σχετίζονται με ένα συγκεκριμένο τομέα, όπως η διατροφή, η φυσιολογία της άσκησης, η δίαιτα ή η ιατρική.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα: Η Διεθνής Εταιρεία Αθλητικής Τροφής του 2017 στηρίζει τη στάση της πρωτεΐνης και της άσκησης.

Αν έχετε έναν πελάτη που είναι μεγαλύτερος και αναρωτιέστε πώς μπορείτε να αυξήσετε με ασφάλεια την ικανότητα κατάρτισης (αλλά δεν θέλετε να βυθιστείτε σε μια σκοτεινή οπή της έρευνας), απλά αναζητήστε τη θέση της άσκησης και των ηλικιωμένων.

Για να βρείτε τη θέση που βρίσκεται στον τομέα σας, συμβουλευτείτε τον ιστότοπο οποιουδήποτε κυβερνητικού σώματος ανήκετε.

Για παράδειγμα, εάν είστε προσωπικός εκπαιδευτής πιστοποιημένος μέσω ACSM, NASM, ACE ή NSCA, συμβουλευτείτε τον αντίστοιχο ιστότοπο για κάθε οργανισμό. Θα πρέπει να διαθέτουν στάσεις θέσης σε μια ποικιλία θεμάτων.

4. Εκτιμήστε τα αποδεικτικά στοιχεία.

Μέσα από την αναζήτησή σας, πιθανότατα θα βρείτε τουλάχιστον μερικοί απόδειξη. Αυτό μπορεί να είναι μόνο μερικές μικρές μελέτες ή μερικά άρθρα από αξιόπιστους ειδικούς στον τομέα.

Τώρα, χρησιμοποιώντας την ιεραρχία των αποδεικτικών στοιχείων, καθορίστε πόσο έγκυρα και αξιόπιστα είναι αυτά τα αποδεικτικά στοιχεία.

Όσο περισσότερο πρέπει να διευρύνετε την ερώτησή σας ή να κατεβάσετε την ιεραρχία της ποιότητας, τόσο λιγότεροι είστε σίγουροι για τις συστάσεις σας.

Με τη Nora, αν όλα που βρίσκετε είναι μερικά άρθρα από έναν διαδικτυακό γκουρού που δεν έχει δει ποτέ πραγματικά πραγματικούς πελάτες, ίσως θελήσετε να παρουσιάσετε τα ευρήματά σας ως μια απλή ιδέα και όχι ως αξιόπιστες συμβουλές.

Από την άλλη πλευρά, αν βρείτε μια χούφτα συστηματικών ανασκοπήσεων σχετικά με τη διαλείπουσα νηστεία στις γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση, μπορείτε να πάτε στη Νορα με μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στις συστάσεις σας. (Γρήγορος έλεγχος, FYI: Δεν μπορούσαμε να βρούμε αξιόπιστες συστηματικές ανασκοπήσεις σχετικά με την διαλείπουσα νηστεία σε γυναίκες που έπασχαν από την εμμηνόπαυση).

5. Δημιουργήστε τη σύστασή σας.

Αν δεν το ζητήσουν, οι περισσότεροι πελάτες δεν θέλουν να γνωρίζουν όλα τα περίπλοκα επιστημονικά πράγματα. θέλουν μόνο να ξέρουν τι να κάνω.

Αυτό είναι όπου το επιστήμη της μορφοποίησης προγύμνασης στο τέχνη της καθοδήγησης.

Ήρθε η ώρα να διαπιστώσετε αν μπορείτε πραγματικά να εφαρμόσετε τα αποδεικτικά στοιχεία που έχετε βρεί – μαζί με τη δική σας επαγγελματική εμπειρία – στη σύνθετη, πραγματική, ζωντανή ανθρώπινη στάση μπροστά σας.

Παρατηρήστε τα αποδεικτικά στοιχεία από μόνο του δεν λαμβάνει την απόφαση. Ούτε η εμπειρία σας, ούτε οι προτιμήσεις του πελάτη.

Οι τρεις απλώς προσφέρουν μια πιο ολιστική προοπτική για ένα πρόβλημα, για να βεβαιωθείτε ότι βρίσκετε την καλύτερη δυνατή λύση για τον πελάτη σας.

Αντί να βυθίσετε μια στοίβα έρευνας μπροστά στον πελάτη σας, συνδυάστε την έρευνα με την εμπειρία σας και τις μοναδικές περιστάσεις του πελάτη σας για να την μετατρέψετε σε πρακτικές συμβουλές.

Θα μπορούσε να λειτουργήσει έτσι: Μέσω της έρευνάς σας, διαπιστώνετε ότι η διαλείπουσα νηστεία είναι αποτελεσματική για την απώλεια λίπους. Ωστόσο, μέσω της δικής σας επαγγελματικής εμπειρίας, έχετε επίσης παρατηρήσει ότι οι περισσότεροι πελάτες αγωνίζονται να κολλήσουν με διαλείπουσα νηστεία μακροπρόθεσμα. (Η ευθυγράμμιση με την προπονητική σας εμπειρία, η έρευνα δείχνει επίσης σχετικά υψηλό ποσοστό εγκατάλειψης με διαλείπουσα νηστεία).

Παρατηρήσατε επίσης ότι σε μερικούς από τους θηλυκούς πελάτες σας, η διαλείπουσα νηστεία φαίνεται να απορυθμίζει τους κύκλους της εμμήνου ρύσεως και να επιδεινώνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Σκεπτόμενος για τις μοναδικές αξίες και τις προτιμήσεις της Νέας, ξέρετε ότι θέλει να χάσει βάρος, αλλά γνωρίζετε επίσης ότι είχε κάποιο πρόβλημα να κοιμηθεί τελευταία. Από την εμπειρία σας με άλλους πελάτες, οι άνθρωποι που έχουν υποστεί στέρηση ύπνου έχουν ένα πολύ σκληρό χρόνο που ρυθμίζει την όρεξη και χάνει το βάρος.

Έτσι … η διαλείπουσα νηστεία φαίνεται να είναι αποτελεσματική, αλλά σε συνδυασμό με τις ανησυχίες σας για την ορμονική υγεία και την ποιότητα του ύπνου της Νορρας, συν το γεγονός ότι η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθεί, μπορεί να αποφασίσετε να μην την συστήσετε στη Νόρα.

Αφού σας εξηγήσει το σκεπτικό σας, εξερευνήστε μαζί της τι προσπαθεί άνετα. Στο τέλος, μπορείτε να προτείνετε κάποιες απλές διατροφικές συνήθειες μαζί με μερικά σύντομα πειράματα νηστείας, συν μερικές συμβουλές ύπνου.

Αυτές οι συστάσεις περιλαμβάνουν αυτό που έχετε βρει από την καλύτερη διαθέσιμη έρευνα, τη δική σας εμπειρία προγύμνασης, and Οι μοναδικές προτιμήσεις, στόχοι και προκλήσεις της Nora.

Η Νόρα έχει πάρει κάποιες πολύ σοφές, προσαρμοσμένες στις συμβουλές της, όπου εργάσασταν ως συνεργάτες για να καταλήξετε στο σχέδιο δράσης της.

This is την τέχνη και την επιστήμη της προπόνησης.

6. Παρακολουθήστε τα αποτελέσματα.

Αφού δώσατε στον πελάτη σας λίγο χρόνο για να ασκήσετε αυτό που δημιουργήσατε μαζί, μπορείτε να αξιολογήσετε εάν οι ενέργειες αυτές λειτουργούν.

Συμβουλευτείτε τις μετρήσεις που κάνατε στις αρχικές αξιολογήσεις σας. Συγκρίνετε τις με τις τρέχουσες μετρήσεις.

Τα πράγματα κινούνται προς τη σωστή κατεύθυνση;

Και μιλήστε στον πελάτη σας για το πώς λειτουργεί το σχέδιο.

Η Νόρα σας λέει, παρόλο που εφαρμόζει και επωφελείται από τις συμβουλές του ύπνου, αγωνίζεται με νηστεία, ακόμα και τα μικρότερα πειράματα. Αποδεικνύεται ότι είναι δύσκολο να επιταχύνετε όταν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε εξαιτίας μίας κραυγής κοιλιάς.

Καθώς παρακολουθείτε την πρόοδο, χρησιμοποιήστε αυτό που βρίσκεστε για να επαναξιολογήσετε τους στόχους και να εντοπίσετε πού ο πελάτης ή ο ασθενής σας χρειάζεται περισσότερη υποστήριξη.

Τώρα η Νόρα σας ζητά να δοκιμάσετε την διατροφή Paleo αντί. Φαίνεται ότι έχετε περισσότερη έρευνα για να κάνετε.

Αλλά έχετε κατά νου, με την πάροδο του χρόνου, θα αναπτύξετε μια σταθερή αντίληψη του σώματος των στοιχείων σε μια σειρά θεμάτων. Αυτό είναι το καλό μέρος για την επιστήμη να κινείται αργά: Δεν είναι τόσο δύσκολο να κρατηθεί.

Τι να κάνω μετά.

Να είστε ενθουσιώδης, υποστηρικτικός και ευέλικτος.

Ανεξάρτητα από το τι πιστεύετε ότι είναι "σωστό" ή "αληθινό", η πρώτη σας δουλειά είναι να εργαστείτε with τον πελάτη σας, οπουδήποτε και αν βρίσκεστε.

Πολλοί επαγγελματίες το γνωρίζουν καλά, αλλά ο δεσμός μεταξύ προπονητή και πελάτη (ή ασθενούς) είναι εξαιρετικά σημαντικός και επιρροής.

Αυτός ο δεσμός ονομάζεται «θεραπευτική συμμαχία» και αναφέρεται στο επίπεδο εμπιστοσύνης και σχέσης μεταξύ του ασκούμενου και του ατόμου που βοηθά.

Η αλλαγή είναι δύσκολη και συχνά τρομακτική. Μια ισχυρή θεραπευτική συμμαχία μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αισθάνεται υποστηριγμένο και κατανοητό ενώ σερφάρει στις παλίρροιες της αλλαγής.

Στην πραγματικότητα, μερικές μελέτες δείχνουν τα αποτελέσματα που ο πελάτης ή ο ασθενής επιτυγχάνει στη φροντίδα σας είναι έως και 85% εξαρτάται από τη θεραπευτική συμμαχία. Έτσι, όσο ισχυρότερη είναι αυτή η σχέση, τόσο καλύτερα τα αποτελέσματα.

Εάν συνεχίζετε να μιλάτε με τον πελάτη σας, λέγοντάς τους, "Αλλά η έρευνα λέει!" Ή, "ξέρω καλύτερα!", Μπορείτε να αποχαιρέσετε μια ισχυρή θεραπευτική συμμαχία.

Πολλά από τα εμπόδια που αντιμετωπίζουν οι πελάτες σας είναι συμπεριφορικές και συναισθηματικές, αντί για ορθολογική και θεωρητική. Έτσι περισσότερο από τα γεγονότα, οι πελάτες σας συχνά χρειάζονται συμπόνια, υποστήριξη και δημιουργικότητα για να τα πάρουν μέσα από τα σκληρά πράγματα.

Εστίαση στα μεγάλα βράχια.

Δεδομένου του πόσο περίπλοκα όργανα και αλλαγές συμπεριφοράς είναι, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η επιστήμη εξακολουθεί να "προσπαθεί να καταλάβει τα πράγματα".

Αντί να χρησιμοποιείτε πρωτόκολλα αιχμής, όπως η διαλείπουσα νηστεία ή οι ακριβείς αναλογίες μακροθρεπτικών ουσιών (που όντως θα έπρεπε να είναι για τους πιο προηγμένους πελάτες), επικεντρωθείτε σε "μεγάλους βράχους" που προσφέρουν το πιο κτύπημα για το buck, όπως:

  • τρώγοντας αρκετές πρωτεΐνες και λαχανικά
  • κινούνται τακτικά
  • να πάρει επαρκή ύπνο
  • τη διαχείριση του άγχους
  • μείωση του καπνίσματος και / ή υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Εάν αυτό ακούγεται βαρετό ή πολύ προφανές, σας ρωτάμε αυτό: Πόσοι άνθρωποι γνωρίζετε ποιοι κάνουν τα πέντε καλά; (Σε περίπτωση που είστε περίεργοι, είναι μόνο περίπου το 3-5% του πληθυσμού.)

Η διαχείριση αυτών των πέντε πράξεων θα κρατήσει τους περισσότερους ανθρώπους αφθονία απασχολημένος.

Να είστε ταπεινοί, να εκθέτετε τους κανόνες και να συνεχίζετε να μαθαίνετε.

Οι πιο έξυπνοι άνθρωποι είναι συχνά αυτοί που είναι πιο άνετοι να θέτουν ερωτήσεις, λέγοντας «δεν ξέρω», και αναπαύονται σε αβεβαιότητα.

Είναι ένα κλισέ αλλά αλήθεια: Όσο περισσότερο ξέρετε για κάτι, τόσο περισσότερο συνειδητοποιείτε τι εσείς όχι ξέρω.

Να είστε δύσπιστοι όταν άλλοι απαιτούν απόλυτη βεβαιότητα. Μπορεί να μην καταλαβαίνουν πλήρως την πολυπλοκότητα του θέματος.

Η πραγματική εμπειρία είναι να είσαι άνετος με περιορισμένες γνώσεις – ενώ συνεχίζεις να αναζητάς περισσότερες και καλύτερες πληροφορίες – και δεχόμαστε επίσης ότι δεν μπορούμε ποτέ να έχουμε πλήρη βεβαιότητα.

Πειράξτε με σύνεση, και μάθετε από τις επιτυχίες και τις αποτυχίες.

Θέλετε να δείτε πώς λειτουργεί μια θεωρία στην πράξη; Δοκιμάστε το για τον εαυτό σας και μετρήστε την εμπειρία σας όσο το δυνατόν αντικειμενικά.

Με πελάτες, εφόσον δεν υπάρχει κίνδυνος βλάβης, δοκιμάστε καλά ενημερωμένα πειράματα (με την άδειά τους) που βασίζονται είτε στην έρευνα είτε στη θεωρία των εμπειρογνωμόνων. Στη συνέχεια, όπως πάντα, παρακολουθείτε και μετράτε τις εμπειρίες και τα αποτελέσματά τους για να ενημερώσετε τα επόμενα βήματα.

Γνωρίζετε τι δεν γνωρίζετε και συνεργάζεστε με άλλους εμπειρογνώμονες ανάλογα με τις ανάγκες.

Ειδικά αν είστε αρχάριος στην πρακτική σας, είναι εντάξει να μην γνωρίζετε πράγματα.

Επικεντρωθείτε σε αυτό που γνωρίζετε καλύτερα, αν είναι καλή φόρμα ανύψωσης, έρχεται με υγιεινές ιδέες γεύματος ή παρέχει υποστήριξη κατά τη διάρκεια κολπικών συνθηκών προπόνησης. Αλλά γνωρίζετε επίσης ότι ορισμένα πράγματα θα είναι εκτός του πεδίου εφαρμογής σας.

Δημιουργήστε έτσι ένα ισχυρό επαγγελματικό δίκτυο – το οποίο θα μπορούσε να περιλαμβάνει οικογενειακούς γιατρούς, διαιτολόγους, θεραπευτές μασάζ, naturopaths, χειροπράκτες και ψυχοθεραπευτές – και να ανατρέχετε κάθε φορά που συναντάτε κάτι που αισθάνεστε άβολα ή ιδιαίτερα άπειρο.

Η καθιέρωση ενός βάθους εμπειρογνωμόνων θα βοηθήσει τους πελάτες να πάρουν την υποστήριξη που χρειάζονται. Και είμαστε σίγουροι ότι τα στοιχεία θα δείξουν ότι είναι καλό για όλους.

Αν είστε προπονητής ή θέλετε να είστε …

Η εκμάθηση τρόπων προπόνησης πελατών, ασθενών, φίλων ή μελών της οικογένειας μέσω της υγιεινής διατροφής και των αλλαγών στον τρόπο ζωής – με τον τρόπο που αποδεικνύεται βασισμένος και εξατομικευμένος για τον τρόπο ζωής και τις προτιμήσεις κάθε ατόμου – είναι και η τέχνη και η επιστήμη.

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα δύο, εξετάστε την Πιστοποίηση Ακρίβειας Διατροφής Ακριβείας 1. Η επόμενη ομάδα ξεκινά σύντομα.

Περί τίνος πρόκειται?

Η Πιστοποίηση Επιπέδου 1 της Ακρίβειας είναι το πιο σεβαστό εκπαιδευτικό πρόγραμμα διατροφής στον κόσμο. Σας δίνει τις γνώσεις, τα συστήματα και τα εργαλεία που χρειάζεστε Really καταλάβετε πώς τα τρόφιμα επηρεάζουν την υγεία και την ικανότητα του ατόμου. Επιπλέον, η ικανότητα να μετατρέψει αυτή τη γνώση σε μια ακμάζουσα πρακτική προγύμνασης.

Αναπτύχθηκε πάνω από 15 χρόνια και αποδείχθηκε με περισσότερους από 100.000 πελάτες και ασθενείς, το πρόγραμμα σπουδών του επιπέδου 1 βρίσκεται μόνο ως αρχή στην επιστήμη της διατροφής και το τέχνη προγύμνασης.

Είτε είστε ήδη στα μέσα της καριέρας, είτε απλά ξεκινάτε, η πιστοποίηση επιπέδου 1 είναι το εφαλτήριο για σας βαθύτερη κατανόηση της διατροφής, ο την εξουσία να προπονηθεί, και το την ικανότητα να μετατρέπετε αυτά που γνωρίζετε στα αποτελέσματα.

[Φυσικάανείσαι[Ofcourseifyou’re[Φυσικάανείσαι[Ofcourseifyou’reήδη φοιτητής ή πτυχιούχος της πιστοποίησης επιπέδου 1, ελέγξτε την κύρια πλοήγηση πιστοποίησης επιπέδου 2. Πρόκειται για μια αποκλειστική, μακροχρόνια καθοδήγηση που σχεδιάστηκε για επαγγελματίες ελίτ που επιθυμούν να κατακτήσουν την τέχνη της προπόνησης και να είναι μέρος του κορυφαίου 1% των προπονητών υγείας και γυμναστικής στον κόσμο.]

Ενδιαφερόμενος? Προσθέστε το όνομά σας στη λίστα προπλάσματος. Θα εξοικονομήσετε έως και 33% και θα εξασφαλίσετε το σημείο σας 24 ώρες πριν από όλους τους άλλους.

Θα ανοίξουμε θέσεις στην επόμενη πιστοποίησή μας για τη Διατροφή 1 της Precision Nutrition την Τετάρτη 2 Οκτωβρίου 2019.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα, δημιουργήσαμε την ακόλουθη λίστα, η οποία σας δίνει δύο πλεονεκτήματα.

  • Πληρώστε λιγότερο από όλους τους άλλους. Μας αρέσει να ανταμείβουμε ανθρώπους που είναι πρόθυμοι να ενισχύσουν τα διαπιστευτήρια τους και είναι έτοιμοι να δεσμευτούν για να πάρουν την εκπαίδευση που χρειάζονται. Έτσι προσφέρουμε έκπτωση μέχρι και 33% από τη γενική τιμή όταν εγγράφεστε στον κατάλογο προπώλησης.
  • Εγγραφείτε 24 ώρες πριν από το ευρύ κοινό και αυξήστε τις πιθανότητές σας να πάρετε μια θέση. Ανοίγουμε μόνο το πρόγραμμα πιστοποίησης δύο φορές το χρόνο. Λόγω της μεγάλης ζήτησης, τα σημεία στο πρόγραμμα είναι περιορισμένα και έχουν ιστορικά εξαντληθεί σε λίγες ώρες. Όμως, όταν εγγραφείτε στον κατάλογο προπώλησης, θα σας δώσουμε την ευκαιρία να εγγραφείτε 24 ώρες πριν από οποιονδήποτε άλλο.

Εάν είστε έτοιμοι για ένα βαθύτερη κατανόηση της διατροφής, ο την εξουσία να προπονηθεί, και το την ικανότητα να μετατρέπετε αυτά που γνωρίζετε στα αποτελέσματα… αυτή είναι η ευκαιρία σας να δείτε τι μπορεί να κάνει το κορυφαίο σύστημα προπονητικής διατροφής στον κόσμο για εσάς.

βιβλιογραφικές αναφορές

Κάντε κλικ εδώ για να προβάλετε τις πηγές πληροφοριών που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.