Am I old enough to be a trainer?

If we work in the health and fitness industry, that means we have it all together, right? We look good, we feel good, we move well, and do we also love our body?

Um … No.

Whether we are coaches, trainers, or other experts, most of us have our own struggles and challenges when it comes to body image.

Here's the reality: Health and fitness professionals aren't over or immune to body image fights that help many of their clients navigate. In fact, our culture and the fitness industry, in particular, can be ruthless against coaches and trainers who do not fit the image typically associated with our profession.

Some quick statistics: About 80% of US women and in Canada they struggle with body image. In other words, it's very common – and includes trainers, coaches, and other health professionals.

On television, social media and magazines, pictures of personal trainers are quite consistent – and fall into a fairly narrow idea of ​​how they look and look healthy.

Do you want to try it; Try Googling's "personal trainer". You will find many images of men, mostly white, lean, small, visible muscles and without visible disabilities.

Google "female personal trainer" and you will find mostly lean, small, capable and slightly muscular women in dark clothes. (This exercise is adapted from Dr. Larissa Mercado-Lopez's example using the term "fit woman.")

Do You Need to Look Fit to be a Successful Trainer or Trainer?

The idea continues in many corners of the fitness industry that when you are a trainer, your body should be your card – and if you cannot walk the talk, you have no business helping others towards their fitness goals.

Meanwhile, in the real world, many amazing coaches – who really know their stuff and are out there in the trenches helping their clients live their best lives – struggle when their body size, body fat, power levels don't match. with what a coach has said must it looks like.

They may not look anything like the trainers watching on television, on their Instagram feed or in training videos. Because, after all, they are human. Like me. Like you.

I have been there.

Sometimes, I personally criticize that it is not the "perfect image" expected by a fitness professional.

A few years ago, after a difficult period full of personal struggles, such as my father's unexpected death, the end of a six-year relationship, the loss of one of my businesses and an injury that led to chronic pain, I gained about 10-15 pounds .

During this year:

  • I received detailed comments and negative comments on my YouTube channel. Viewers would ask, "What about your body? Why don't you look like you did?"
  • One woman in my community warned other women not to come to my gym because they might end up "looking like me".
  • And a colleague who was speaking at an event I hosted implied my staff was fat (believing fat recovery was an insult).

And to be clear, in many ways I fit our society's expectations of what a trainer should look like. I am young, white, capable and have visible muscle tone. I had just gained a little more body fat and it didn't seem as lean and "fit" as our fitness culture shows that all fitness professionals should see.

With so much criticism and criticism, and such a close understanding of what looks and looks like, it's no wonder many of us struggle with confidence if we do not fit the mold perfectly.

Life is (hopefully) great and bodies are changing.

If you feel like you are in a mint state from head to toe, this is amazing. But there is a good chance you will experience a change at some point.

As we go through life's ordinary experiences, most of us will experience a change in the shape of our bodies, body fat or our physical condition.

Such changes may be related to parental care requirements, general work or business employability, illness, injury or pain, loved one's care, relocation, financial stress, grief after loss, or simply aging in general. Even just a natural shift of interest or priorities can bring a shift to our appearance.

And there's nothing wrong with that. It's real life.

Quick personal story on this topic: In 2012, the same year that I mentioned earlier, I injured my back in the gym killing myself and started getting chronic back pain.

At a Girls Gone Strong meet later that year, I was working with some professional business friends. As they did weighted pulls and achieved more than double their body weight, they jogged to the ground doing breathing and detoxification exercises.

I remember feeling so frustrated and depressed because so much of my virtue was still wrapped up in how my body looked and what it could do.

Now I understand that there was nothing wrong with me. My body was responding to the demands and changes that were going on in my life.

This experience didn't make me a worse professional trainer or gym – in fact, it made me a better a.

Finally, he made me:

  • More compassionate to myself and others.
  • More understanding from what other people can go through.
  • More capable helping clients adapt health and fitness practices to the challenges and change the lives that reach their doorstep.
  • More analog to my clients struggling with injury, chronic pain or loss of ability.

I have learned that, with the right mindset and approach, a personal fight with body image can truly be an asset to any health and professional.

Here you can do this.

1. Know who you want to help.

Here's the deal: If a customer doesn't want to work with you depending on your size or age, for example, is probably not your ideal customer.

For any client who does not want to work with you because of your body size or age, other clients are likely to exist I am doing they want to work with you just because they feel they understand you.

Think of it like this: So many people (especially women!) Struggle with body image. As reported, over 80% of women report being unhappy with their body.

In addition, 75 percent report being involved in disordered eating behaviors and symptoms – and most health, fitness and nutrition professionals don't know how to help them.

You could be the coach that "gets it".

If you learn how to help clients (again, especially women!) With body image issues, you will not only make a big difference in their lives, you will leverage a lucrative client base while also embracing your own body and experience.

Bottom line here: Dedicate yourself to helping people who need you.

They are the people who will appreciate and benefit from the unique insight, understanding and compassion you can bring.

2. Sit on it.

You may not know it, but your familiarity and personal experience with body image fights actually provide amazing insight.

If you want to help people (especially women) navigate their own body image challenges, move past dieting and eating disorders and avoid falling into the trap of comparison, you they know how they feel.

You can tell what they are going through and maybe you already have a good idea of ​​what kind of support they need.

Don't underestimate how valuable this is. Let your own experiences enhance your compassion and sympathy for struggling customers.

Leave questions and conversations about body image.

Instead of looking inward and worrying about how the body, size or appearance of the body can be perceived in the gym, You have it! Expect to learn the best approaches to work through your body image struggles and stand out in your field as an amazing resource for women.

3. Recognize and embrace life changes.

As I pointed out earlier, the human body is eliminated and flows in response to life's circumstances. These fluctuations are normal and healthy.

For most of us, the shape of our bodies, the body fat we carry, and our fitness level will fluctuate as we move through life.

Coaches are not immune to the full range of life experiences.

Stages of life that rob us of sleep and increase our stress levels often result in little gain in weight or fat. Other things, such as travel, busy periods, teething babies, school season, a big move and big family events can disrupt our normal habits and have the same effect.

It's okay and it's often temporary. There is this mistaken belief that a person's weight should remain the same year.

It's not that it doesn't necessarily have to stay the same, but fluctuations are common and regular, depending on what happens.

Don't stick to unrealistic standards in which you would never keep your customers.

And don't bet on your abs to attract new customers and keep your current ones coming back. Bet on that in your skills, your knowledge, your compassion and understanding and your lifelong commitment to be a great coach and role model.

4. Understand and unpack your beliefs.

As mentioned earlier, the media tends to present a fairly narrow definition of what a fitness trainer or practitioner should look like. And with such widespread messages around you, it's easy to leave that definition with your head and make you feel like you're not fit or unqualified.

But this is an opportunity to really get to the heart of these messages, understand where they come from, and unpack your own beliefs.

This may include recognizing your beliefs (either subconsciously or consciously), browsing them endoscopically and sometimes intentionally repeating them.

For example…

Beliefs about sex and sex.

Some very capable women in the fitness industry have told me that some men will not hire them because they do not trust that a woman can help them with their goals. However, we do not often hear women say that they do not believe that male coaches can do anything for them.

Think back to the images that appear when you are Google's "personal trainer" (mostly young, muscular men). And think about the fact that we live in a culture that yet encourages women to be small … Is it surprising that many still adhere to these beliefs?

Beliefs about race.

There are some forms of exercise that some people do not expect to do or certain fitness communities where some people do not feel welcome or represented.

For example, Sonja R. Price Herbert started Black Pilates Girl because many Blacks felt that Pilates was not for them. They didn't see many Pilates trainers that looked like them or knew anyone in their communities who did Pilates.

Why can it be? Don't Black Women Really Do Pilates? Or are black women not represented in the media and Pilates advertising, so fewer black women consider testing Pilates and becoming trainers?

Beliefs about age.

If you have limited beliefs about age, try reshaping how you think about it. For example, are you "too old to be a trainer?" Or are you an experienced coach with many years of experience with wisdom?

Beliefs about size.

Are you "too big to be a trainer?" Or are you a trainer who has walked (or walked) a proverbial mile in your customer's shoes and knows firsthand what they are going through?

Beliefs about eating habits.

Have you been 'left out of the wagon?' Or you are a trainer who understands what it is when life's circumstances trigger a shift in priorities and affect your ability to take care of yourself and have personal experience with strategies that can help you keep going. habits ;

By recognizing and developing your own beliefs, you will be better prepared to understand, connect and empower your customers.

Not to mention that you will gain yourself from the old self-limiting beliefs.

(By the way, we will delve deeper into this GGS Level 1 Training C.smm, where we offer a range of strategies to help you identify, examine and work through your beliefs.)

Tip: This exercise of recognizing and reshaping your beliefs is also something you can try with your customers.

5. Create your own bootcamp of your body image.

As a fitness professional, you probably help many of your clients work through their own body image that struggles with empathy and compassion. You deserve to return the same sympathy and compassion to yourself and give yourself some grace throughout the process.

As you would with your clients, here are some strategies you can apply in practice in your own life.

Get notified every time you have a negative thought about your body for the next two weeks.

Every time you notice a negative thought, you soften it a little, neutralize it or revise it into a positive thought. For example, "I hate my thighs" it could be done "My thighs are not my favorite" (softer), "This looks like my thighs now" (neutral), or "My thighs are really strong and strong" (positive).

You can also blow up the negative thinking completely by making yourself laugh: "My thighs are touching so I can have more space to hold more puppies and catch all the snacks that fall into my lap."

Find the one that suits you best. It's different for every person. And some may feel better at different days or at different times, or depending on the part of your body you are thinking about.

Take some time to redefine what you see in your social media feed.

Stop the people and businesses whose content makes you feel bad about yourself. Get started by following people and companies that include many different body shapes and sizes, ages, races and skill levels in their feed.

Start by following someone who inspires you for reasons other than how he or she looks like.

Make a list of things you are really good at and achievements that have nothing to do with how your body looks.

Κρατήστε ένα περιοδικό στο οποίο γράφετε πράγματα που είστε ευχαριστημένοι ή υπερήφανοι – και χρησιμοποιώ χαλαρά τον όρο "περιοδικό". Αυτό θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο μια λίστα στην εφαρμογή "σημειώσεις" του τηλεφώνου σας.

Μερικά παραδείγματα:

  • "Είμαι πραγματικά καλός ακροατής."
  • «Είμαι πολύ αξιόπιστος άνθρωπος».
  • "Έχω ένα μολυσματικό γέλιο που κάνει τους άλλους να χαμογελούν".
  • «Προχωρώ σταθερά μέσω της πιστοποίησής μου παρά τα σκαμπανεβάσματα της ζωής».
  • "Ο πελάτης μου μου είπε ότι είμαι ο πρώτος εκπαιδευτής που την βοηθά να αισθάνεται άνετα στο γυμναστήριο."
  • "Είμαι πραγματικά αξιόπιστος. Πάντα κάνω ό, τι λέω ότι θα κάνω. "

Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που αγαπάτε (ή θέλετε, ή να ανεχτείτε) για το σώμα σας.

Η λίστα σας μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα που σχετίζονται με την απόδοσή σας, την εμφάνισή σας ή και τα δύο. Για παράδειγμα:

  • "Αγαπώ πόσο δυνατά και γελοία είναι το γέλιο μου".
  • "Μου αρέσει πόσο μεγάλα είναι τα χέρια μου. Με κάνουν να αισθάνομαι δυνατός και ικανός. "
  • "Μου αρέσει το πώς μπορώ να πλύνω τα μαλλιά μου και να τα αφήσω να στεγνώσουν και εξακολουθεί να φαίνεται καλά."
  • «Είμαι πραγματικά ευγνώμων που το σώμα μου δεν είναι αλλεργικό στα ζώα γιατί τα αγαπώ».
  • "Τα τετράγωνα μου είναι τεράστια και τα ανεχόμουν επειδή με βοηθούν να καταλήγω σε πολύ βάρος".
  • "Είμαι πραγματικά καλός σε βαριά τουρκικά γκάνγκπ".

Θυμηθείτε: οι γυναίκες είναι ολόκληροι άνθρωποι με κυριότητα και αυτονομία στο σώμα τους.

Δηλαδή, παίρνουν να επιλέξουν πώς να χρησιμοποιήσουν το σώμα τους, ποιες αποφάσεις παίρνουν για το σώμα τους και ποιους στόχους έχουν. Αυτό ισχύει τόσο για τον πελάτη σας όσο και για εσάς.

Συμβουλή: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις παραπάνω πρακτικές και ασκήσεις με τους πελάτες σας επίσης.

6. Αναπτύξτε την εμπιστοσύνη σας από μέσα προς τα έξω.

Έχοντας εμπιστοσύνη ότι μπορείτε να βοηθήσετε τους πελάτες σας να δουλέψουν μέσα από τους αγώνες εικόνας του σώματος είναι μια εξαιρετικά πολύτιμη δεξιότητα.

(Να θυμάστε ότι περίπου το 80% των γυναικών αγωνίζονται με την εικόνα του σώματός τους, δηλαδή οκτώ στις δέκα γυναίκες, γυναίκες από όλα τα κοινωνικά στρώματα).

Η εργασία σας στον τομέα αυτό είναι Τοσο σημαντικο. Και πολλοί πελάτες είναι εκεί έξω, περιμένοντας σας να τους βοηθήσετε!

Αλλά τι είναι ένας σίγουρος προπονητής; Για ένα πράγμα, δεν έχει καμία σχέση με το να έχεις έξι πακέτα κοιλιακούς.

Η εμπιστοσύνη είναι χτισμένη από μέσα προς τα έξω.

  • Ένας σίγουρος προπονητής έχει βάλει το χρόνο και την προσπάθεια να καταλάβετε από πού προέρχονται οι πελάτες και πώς να τα υπηρετήσετε.
  • Ένας προπονητής εμπιστοσύνης δεν ενημερώνει μόνο τους πελάτες τους. Ένας σίγουρος προπονητής ξέρει πώς να εξουσιοδοτούν τους πελάτες τους.
  • Ένας σίγουρος προπονητής γνωρίζει ότι η εμπιστοσύνη είναι χτισμένη μέσα από το χρόνο και την προσπάθεια. Απαιτεί να τεντώνεστε για να δοκιμάσετε νέα πράγματα, να επεκτείνετε την κατανόησή σας και βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας.
  • Ένας σίγουρος προπονητής αγκαλιάζει τις προσωπικές τους εμπειρίες και ξέρει πώς να τα μετατρέψει σε μια υπερδύναμη.

Αυτή τη στιγμή, οι δικοί σας αγώνες μπορεί να φαίνονται σαν περιορισμός. Αλλά αν τους αγκαλιάσετε ως μέρος της εμπειρίας σας και τους συνδυάσετε με συνεχή κατάρτιση και εκπαίδευση, μπορούν να γίνουν ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματά σας.

Τέλος, και αυτό είναι ένα σημαντικό σημείο …

Οι προπονητές με βεβαιότητα γνωρίζουν πότε πρέπει να πουν "Δεν ξέρω" και "Αυτό είναι πέρα ​​από το πεδίο εφαρμογής μου".

Κατανοήστε το εύρος της πρακτικής σας και γνωρίζετε πότε και σε ποιον πρέπει να παραπέμψετε έναν πελάτη όταν είναι απαραίτητο.

7. Οδηγώ με παράδειγμα … και συνεχίζω να μαθαίνω.

Ως επαγγελματίας γυμναστικής, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να οδηγήσετε σε παράδειγμα.

Έχετε μια απίστευτη ευκαιρία να είστε μια καλή δύναμη στις ζωές των πελατών σας.

Η ικανότητά σας να βοηθήσετε τους πελάτες σας είναι αυτό που είναι σημαντικότερο. Είναι αυτό που θα δημιουργήσει το ιστορικό και τη φήμη σας και θα σας βοηθήσει να γίνετε επιτυχημένος προπονητής.

Παρακολουθήστε τις ικανότητές σας, συνεχίστε να μαθαίνετε πώς να βοηθήσετε τους πελάτες σας και συνεχίστε να εμφανίζονται αυθεντικά. Έχετε εμπιστοσύνη στο να γνωρίζετε ότι εσείς κάνω ανήκουν στον χώρο γυμναστικής και εσείς είναι ικανό να οδηγήσει και να βοηθήσει άλλους.

Θυμηθείτε: έχετε πολλά περισσότερα να προσφέρετε στους πελάτες σας από το "fitspo abs".

Αυτό που μοιάζει με το σώμα σας δεν επηρεάζει τις γνώσεις σας ή τις ικανότητές σας ως προπονητής.

Μην αφήσετε αυτές τις πεποιθήσεις να σας κρατήσουν πίσω. Αφήστε αυτά τα μηνύματα πίσω και επικεντρωθείτε στο να είστε ένας μεγάλος προπονητής.

Αγκαλιάστε αυτή την ευκαιρία και περιμένει μια ακμάζουσα καριέρα γεμάτη με νόημα.

Εάν είστε επαγγελματίας υγείας, γυμναστικής ή διατροφής (ή θέλετε να είστε) …

Να μάθουν πώς να προπονούν τους πελάτες, τους ασθενείς, τους φίλους ή τα μέλη της οικογένειάς τους για τους στόχους υγείας, φυσικής κατάστασης και επιδόσεών τους – ενώ η πλοήγηση στα δικά τους αγάλματα για την εικόνα του σώματος – είναι τόσο τέχνη όσο και επιστήμη.

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα δύο, σκεφτείτε να εγγραφείτε στην πιστοποίηση GGS Level 1, η οποία ανοίγει για εγγραφή ΠΟΛΥ σύντομα.

Να μάθουν πώς θα μπορούσαν σωστά να προπονούν οι γυναίκες μεταμορφώστε την καριέρα σας – και να αλλάξετε τη ζωή των πελατών σας.

Και μας Τα κορίτσια έχουν απομείνει σε υψηλό επίπεδο 1 Η πιστοποίηση είναι η πιο αναγνωρισμένη πιστοποίηση προγύμνασης στον κόσμο για συνεργασία με γυναίκες.

Οι περισσότεροι προπονητές και εκπαιδευτές δεν το συνειδητοποιούν η προπόνηση των γυναικών είναι διαφορετική από την προπόνηση των ανδρών.

Η αλήθεια είναι ότι η προπόνηση των γυναικών απαιτεί ένα διαφορετικό σύνολο δεξιοτήτων και γνώσεων που υπερβαίνουν την κατανόηση των ανατομικών διαφορών.

Αυτή η πιστοποίηση παρέχει στους επαγγελματίες της υγείας, της φυσικής κατάστασης και της διατροφής – και τους επίδοξους επαγγελματίες – τις δεξιότητες, τις γνώσεις και τα εργαλεία που χρειάζονται για να προπονήσουν με επιτυχία και αυτοπεποίθηση τις γυναίκες.

Η Ακαδημία Προπονήσεων και Κατάρτισης Γυναικών μας έχει πιστοποιήσει χιλιάδες επαγγελματίες σε 60+ χώρες σε όλο τον κόσμο. Τα αποτελέσματά τους ήταν εκπληκτικά.

Τώρα, σας προσφέρουμε όλες αυτές τις γνώσεις και εκπαίδευση.

Ενδιαφερόμενος? Προσθέστε το όνομά σας στην μη-υποχρέωση μας λίστα πωλήσεων. Θα εξοικονομήσετε έως και 33% και θα εξασφαλίσετε τα spots σας 24-48 ώρες πριν από το κοινό.

Στις 16 Απριλίου 2019 ανοίγουμε εγγραφή στην πιστοποίηση GGS Level 1 σε περιορισμένο αριθμό φοιτητών.

Για να μάθετε περισσότερα, ανατρέξτε στον κατάλογο πώλησης που σας προσφέρει δύο τεράστια πλεονεκτήματα:

  • Θα πληρώσετε λιγότερο από όλους τους άλλους. Οι σπουδαστές που είναι πιο πρόθυμοι να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους είναι οι πιο επιτυχημένοι σπουδαστές μας, γι 'αυτό θα θέλαμε να ανταμείψουμε όσους συμμετέχουν στον κατάλογο πριν από την πώληση προσφέροντας έκπτωση έως και 33% της γενικής τιμής.
  • Θα εγγραφείτε νωρίς. Ανοίγουμε την εγγραφή μόνο δύο φορές το χρόνο και τα spot πάντα πωλούνται γρήγορα. Συμμετέχοντας στον κατάλογο προπωλούν, έχετε την ευκαιρία να εγγραφείτε 24-48 ώρες πριν από το ευρύ κοινό, αυξάνοντας τις πιθανότητές σας να πάρετε μια θέση.

Οι γυναίκες θέλουν να συνεργαστούν με τους προπονητές που "το έχουν".

Είναι ψάχνοντας για επαγγελματίες υγείας, φυσικής κατάστασης και διατροφής που τους καταλαβαίνουν, ξέρουν πώς να τους υποστηρίξουν και έχουν δεσμευτεί να κάνουν μια πραγματική διαφορά στην υγεία τους.

Και η πιστοποίηση GGS Level 1 είναι η λύση. Αυτή είναι η ευκαιρία σας.

Ξεχωρίζω. Δημιουργήστε μια ακμαία καριέρα. Και κάνετε το είδος της διαφοράς που γεννήσατε να κάνει.


Το post I Fit Enough να γίνω εκπαιδευτής; εμφανίστηκε για πρώτη φορά στα Girls Gone Strong.