11 things I have learned from coaching elites and professional athletes. Lessons from our work with NFL, NBA, UFC and Olympic champions.


Precision Nutrition, the training elite and professional athletes, contribute to every innovation we bring to nutrition and fitness. Here are our 11 favorite lessons. what you can use with any customer, for any purpose.

++++

At Precision Nutrition, it's our mission to improve life and get results for, each (including the NFL, NHL, NBA teams, individual pros and Olympians, top prospects and more).

Interestingly, our training elite and professional athletes have taught us a lot.

It's not going to lie, it's great to work with some of the most respected athletes in the world. But here's what is amazing: In many ways, elite athletes are just like us "regular" folks.

For example: I have learned that some coaching principles generally apply, no matter who you are and what you do..

(Yes, middle-aged customers are just trying to lose belly fat I am doing have something in common with UFC legend Georges St. Pierre).

So in this article, I would like to share 11 of our favorite coaching lessons and stories, taken directly from our work with some of the world's top athletes.

If you are a health and fitness professional, these can be applied yours promoting clients, whether they are athletes or just starting out in the gym.

And, if you're here as a sports fan, enjoy the indoor scoop.

1. Shape the environment and you can get great results even without intensive one-on-one guidance.

Coaching one-on-one is great. But sometimes it is not possible. Like when you try to improve the eating habits of an entire basketball team in a short amount of time.

Precision Nutrition Coach Brian St. Pierre has been a nutrition consultant for the San Antonio Spurs since 2014. And he saw the team flourish (in fact, he won the NBA Championship the year he started working with them).

But when Brian started working with the Spurs, he was a little worried about whether he could help.

With the team's crazy schedule, it would be next to zero one-on-one with each player. Would he still be able to get results?

After careful consideration, Brian realized that he could make the biggest impact by focusing his efforts, not on each individual, but on the environment they all shared.

Brian's tactics included:

  • Start with a template. After meeting with players and coaching staff, he developed a meal template – focusing on meat, seafood, cooked starch, cooked vegetables, salad, fruits and nuts – for chefs / caterers at the training facility. lunch.
  • Make it delicious. Ensures that players' favorite foods are included in the meals provided. (Brian consulted the coaches of the team not to remove Tim Duncan's favorite Cajun chicken and dive the sweet potatoes.) Ultimately, if players don't like the food they are offered, no matter how good they are, they will slip out of Chick. fil ONE.
  • Keep it handy. He gave the power and the clinicians Super Shake the recipes so they can whip personalized shakes (especially for each player's needs and personal preferences) and deliver them after training and practice.
  • Make travel arrangements. He provided healthy meal plan ideas for rides (Sometimes coaches insisted on soda and cookies for the ride – for themselves) so Brian made suggestions on where to hide their personal rejection so players wouldn't get in the way. ).
  • Have a plan for non-workout hours. Suggested meal delivery services as dinner options. For married players with a spouse cooking for them, he gave out recipes and meal ideas to take home.

These kinds of tactics are pretty straightforward and none of them require in-depth, one-on-one coaching. Nor do they require any player to engage in a heroic, individual work of personal change.

Whether in a training camp, whether at home or in the office, our environment has a huge influence on what we eat.

You shape the environment and shape the path to change.

2. Skills in the gym (or field) are not equivalent to skills in the kitchen.

Elite athletes do everything in their physical performance. You may assume that they bring the same passion for detail, refinement and ownership to the food they eat.

Some do. But most do not.

I first learned about it in the early 2000s when I went to work with the American Bobsled National Team as a nutrition consultant. My group asked me to start a training camp with a seminar.

Then I had the idea that, as high-level athletes, these guys should pay as much attention to their diet as they do to their sport. As a result, I have built an entire day of seminars on advanced nutrition and high-level supplement strategies.

I was ready to go.

The team then filed late, holding McDonalds bags.

I knew immediately that I had to change my presentation on the fly.

As I asked questions and listened, I realized that these athletes still needed to learn the basics. They may have advanced in their sport, but they were, for the most part, diet beginners.

This is a good lesson for those who do diet training.

Imagine you train a middle-aged man who is 50 pounds overweight and never gave the second diet. Then imagine a 25-year-old who is 225 lb and 8% body fat training for the Olympics.

Yes, they may be very different of course. But they may have exactly the same level of nutrition.

(In Precision Nutrition Certification 1, we classify clients as Level 1, Level 2, or Level 3 Commissioners and have different recommendations for each level. In this case, both individuals will receive recommendations for Level 1 eaters.)

So don't make too many assumptions about your customers. Talk to them, try them out and find out where they are.

3. If you can't improve it, do the worst.

Recently, Precision Nutrition coaches Adam Feit and Brian St., aiming to help the NBA team the Brooklyn Nets improve their diet. Pierre worked together to create an optimal nutritional environment in the team practice setting.

Seriously, they make this dining room a work of art. Beautiful inspiration shows hand sized sections and Super Shake infographics. healthy, perfectly balanced menus. Great stuff.

But after training, it's time to compete. And then the team hits the road. They travel constantly.

Adam and Brian realized that the biggest obstacle to maintaining the team's diet had to do with hotel food. Special late night menu menus that offer pizza, wings, burgers and so on.

Adam and Brian couldn't exactly fit the hundreds of hotel menus. But the menus that the players saw could change.

So they took the hotel menus in advance and created 3D versions of each menu – a personalized version with some of the best Available options.

This smaller, more selective version of the menu is what the guys will see in their rooms or when the group is having dinner.

Sure, it might not be perfect, but it was still a huge improvement. And it made it easier for players to make a healthier choice without thinking about it.

One of the coaching mantras in Precision Nutrition is "a little better". We encourage customers to give up thinking and look for ways to make some small improvements at every meal or every workout.

Of course, you don't have to be an NBA champion to realize that small improvements really add up.

4. The best meal plan is useless if your customer does not like the food.

A pro tennis stand contacted the PN for some help with energy levels, performance and overall nutrition. Of course, we were happy to help.

Brian St. Pierre met the athlete, discussed goals, taste preferences and other details and put together some guidelines, including a pilot meal plan, supplemented with recipe ideas.

The problem: The athlete didn't like any of them.

Even in the professional world of sports, there are self-styled selective drivers.

Then we realized that Brian's whole eating experience was not enough. It's time to bring the big guns. So we sent the super-chef, Jen Jenny, to help.

Jen and Brian put together a test session with the tennis star. They tried all kinds of options for breakfast, lunch, dinner and snacks. Food combinations, preparation options, flavors and so on were considered.

It turns out that the taste test day was fun. Jen and Brian were able to build a customer relationship and demonstrate our commitment to help. Best of all, Chef Jen could make the food his client would really enjoy – and actually eat.

(Jenn now travels with this athlete on long-range events such as the US Open to ensure the best nutrition during the competition.)

While not everyone can afford a personal chef, adjusting dietary guidance (and meal plans if you use them) to a client's taste is a must.

If your customer is selective, do not try to insist that they will develop a taste for quinoa or sweet potatoes. learn what they like and work with it.

5. You need to work the way your customer does.

Health and fitness coaches: Think about online coaching for a while. How do you get started?

It's possible to compose a nice email and attach a rating form, maybe a food log to fill in, and maybe link to an article that reads them.

What if your customer does not have a computer?

In 2014, Brian St. Pierre started working with the NFL's Cleveland Browns. Some of the guys in the group didn't have computers. And if they did, they would never use emails.

And why should it? Their lives are spent in the field, in the gym, at film meetings or enjoying a precious time of recovery.

Since, nowadays, people can do almost anything on their phone that they can do on a computer, they were usually only accessible via text.

At first, Brian admits he felt resilient. She had been training with email for years. Now he had to upgrade to a new style of communication and guidance.

But, using his client-based coaching skills, Brian adapted his methods to his clients. He released his personal bias, stopped sending emails and started writing messages.

Interestingly, the texting experience made Brian think more critically about what he asked his clients. He became more focused, limiting his estimates to the basics.

Most importantly, his clients got everything these required.

How to be customer focused is one of the best lessons any coach can ever learn. As coaches, we must always remind ourselves that no matter what works us.

What matters is what works for our customers.

6. No perfection is required.

Since 2009, I've been helping the legendary MMA star / UFC Georges St-Pierre with his diet. Before I started composing George's nutrition strategy, I knew two things.

Someone, who had a soft spot for McDonald's and Subway.

Two, if you tell a customer that they can't have their favorite food, they may end up ignoring you completely.

Think about it. How well could I put my foot down and bossing around a professional fighter (and Welterweight champion of the world) probably I am going?

So, I gave George some suggested meals. These included some basic meals and some Super Shakes each day. These will cover its nutritional bases.

Beyond that, I told him he could eat whatever he wanted if he was still hungry. I even thought about eating McDonald's or the subway every few days. Every day, if you liked it.

George was shocked. And happy. He couldn't believe his diet coach was actually inviting him to eat at McDonald's.

Let's face it: With Georges' expense, a meal a day off-script is not going to tank his results. It also fits in with its goals: gaining muscle mass to fight ever-increasing competitors.

Of course, George is not your typical customer and this was not your typical diet strategy. But there is one important lesson here.

Perfection is not required for elite athletes – or "regular" people.

For most people, targeting 80% of your meals is an effective goal.

7. What works for one person will not necessarily work for another.

Nutritional trends tend to go through cycles. Ketogenic diets are among them, now coming back again to grab media headlines. These can attract the attention of top athletes looking for a limb – with varying results.

Here's an example. For some time, there was one trainer who made a big splash, putting the NFL linos on a strict ketogenic diet combined with high doses of certain supplements. Players / customers will come to his "camp" for about four weeks to learn how to eat this way.

One of those players was an offensive director for the Atlanta Falcons.

I heard about other NFL kids doing great on the program, so he decided to try it himself. Within these four weeks, he saw an immediate improvement: Increased, faster, stronger, weaker – all the things we would like to see.

By the end of the four weeks, however, it was starting to feel a lot less scary.

He had experienced some major symptoms: everything from glucose control to hypoglycemia to brain fog to vertigo to anxiety and depressive moods. He even admitted that he had suicidal thoughts.

But he was so impressed with the initial results of the diet, he wanted to keep trying. He tried to sing with him, riding his bike for days, but nothing worked.

So he called us.

We brought back carbohydrates to his diet, recommending eating 2-3 tablespoons of handful of carbs each meal (five times a day). At the same time, we reduced fat intake slightly, which helped offset the increase in carbohydrates in calories.

Within 2-3 weeks, blood glucose balanced, his anxiety disappeared and his performance improved. In addition, the changes in body composition that he liked about the keto diet remained the same: He kept his cunning and his mass.

We found that he had to be really consistent with his carbohydrates in order to perform and feel his best.

This is the subject of diets, protocols and specific methods. Just because it works for one client does not mean that it is going to work for another – even if they share the same goals, athletic ability and body type.

Moreover, just because a particular approach can "work" (according to very specific metrics such as body weight for some time) does not mean that it will work for every goal indefinitely.

Οι ατομικές ανάγκες πρέπει να έρχονται πριν από τις τάσεις κάθε φορά.

Και η λήψη αποφάσεων με βάση την έκβαση θα έπρεπε να "αγωνιστεί για κάποιο άλλο άτομο" ή "αυτό θα έπρεπε θεωρητικά εργασία για μένα ".

8. Φέρτε σημαντικούς παράγοντες επηρεασμού (όπως τα μέλη της οικογένειας) στη διαδικασία.

Για αρκετά χρόνια παρέδωσα τη συμβουλή διατροφής στους παίκτες χόκεϋ Junior.

(Εδώ στον Καναδά, το Junior A είναι ουσιαστικά ένα επίπεδο κάτω από το NHL. Αυτοί είναι οι τύποι που έχουν ήδη σχεδιαστεί ή αναζητούν να γίνουν συντάκτες και να γίνουν τα επόμενα μεγάλα αστέρια του NHL).

Ενώ αυτοί οι παίκτες είναι ήδη καταπληκτικοί αθλητές, είναι επίσης νέοι, συνήθως έφηβοι. Εξακολουθούν να ζουν με οικογένειες, είτε δικοί τους είτε αυτοί που διαμένουν, ενώ παίζουν για μια ομάδα έξω από την πατρίδα τους.

Όταν εργαζόμουν με αυτά τα μελλοντικά NHL, έκανα κάποια βασική εκπαίδευση, παρέχοντας σεμινάρια και προσφέροντας δείγματα κουζίνας που δείχνουν πώς να ετοιμάζετε βασικά υγιεινά τρόφιμα.

Αλλά ήξερα ότι δεν ήταν αρκετό.

Δεν είχε σημασία τι είπα στους αθλητές. Επειδή δεν ήταν αυτοί που γίνονταν τα γεύματα, ή κάνουν τα ψώνια ή αγοράζοντας το φαγητό.

Έπρεπε να εμπλακώ στην οικογένεια. Έτσι θα έμαθα ποιος προετοίμαζε τα γεύματα στα σπίτια όπου διαμένουν, και στη συνέχεια επικέντρωσε τις προσπάθειές μου σ 'αυτούς.

Τους έδωσα όλα όσα χρειάζονταν, όπως:

  • Εκπαίδευση για τις ανάγκες ενός νεαρού ερασιτέχνη παίκτη χόκεϊ
  • Δείγματα μαγειρέματος
  • Συνταγές και ιδέες γευμάτων
  • Οδηγούς ψώνια για ψώνια
  • Κι αλλα.

Όσο περισσότερο θα μπορούσα να εξοπλίσω την οικογένεια να μαγειρέψει καλά, τόσο καλύτερα θα ήταν τα διατροφικά αποτελέσματα για τον αθλητή.

Αυτό αφορά όλα τα είδη πελατών, όλων των ηλικιών. Οι πελάτες συχνά μας λένε ότι το μεγαλύτερο τους εμπόδιο στην καλύτερη κατανάλωση είναι άλλοι άνθρωποι: συνάδελφοι, φίλοι και, πάνω απ 'όλα, τα μέλη της οικογένειας, όπως οι σύζυγοι και τα παιδιά.

Η αλλαγή δεν συμβαίνει σε κενό. Αναγνωρίστε τις άλλες επιρροές στις ζωές των πελατών σας. Βοηθήστε τους να δουλέψουν με τους αγαπημένους τους και να αντιμετωπίσουν τυχόν οδοφράγματα μαζί.

9. Η έντονη προπόνηση και η αυστηρή κατανάλωση θα χάσουν το σώμα σας. (Αλλά αυτό είναι εντάξει για λίγο.)

Το Precision Nutrition προσφέρει ένα ελίτ αθλητικό πρόγραμμα δοκιμών και προγύμνασης, το οποίο περιλαμβάνει μια σειρά ερευνητικών φυσιολογικών εξετάσεων και αξιολογήσεων. Αυτά έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τους αθλητές να βελτιστοποιήσουν τη διατροφή τους.

Τα τεστ περιλαμβάνουν γενετική, χημεία αίματος, ευαισθησία στα τρόφιμα και μικροβιολογικές αναλύσεις. Για να συγκεντρώσουμε αυτά τα δεδομένα, στέλνουμε μια νοσηλεύτρια στο σπίτι του αθλητή ή στο εκπαιδευτικό κέντρο, συλλέγουμε δείγματα και τα αναλύουμε.

Στη συνέχεια μια διεπιστημονική ομάδα (συμπεριλαμβανομένων των ειδικών αθλητικών ειδών διατροφής, των ειδικών της μοριακής γενετικής και του γιατρού μας) ανασκοπεί και ερμηνεύει τα αποτελέσματα.

Δίνουμε στους αθλητές μια πραγματικά ολοκληρωμένη αναφορά των ευρημάτων. Και στη συνέχεια χρησιμοποιούμε τα ευρήματα για να προπονούμε προσωπικά τους αθλητές για τους επόμενους έξι μήνες.

Λίγους μήνες αργότερα, δοκιμάσαμε μια δωδεκάδα αστέρια στίβου και πεδίου – μερικά από τα οποία ανταγωνίστηκαν απλώς στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Ρίο – από την παγκοσμίου φήμης εγκατάσταση Altis στο Φοίνιξ της Αριζόνα.

Στην πορεία τους στα παιχνίδια, βρήκαμε κάτι ενδιαφέρον.

Κάθε ένας από τους αθλητές είχε ανεπαρκή επίπεδα ορμονών φύλου (τεστοστερόνη, οιστρογόνα) και αριθμούς λευκών αιμοσφαιρίων. Ανακαλύψαμε μια σειρά από άλλα, πιο ατομικά, πράγματα επίσης. Αλλά αυτό ήταν το πιο ενδιαφέρον για δύο λόγους.

Πρώτον, ισχύει τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.

Δεύτερον, μερικά χρόνια πίσω, όταν κάναμε ένα στρατόπεδο προπόνησης με τους NFL αθλητές στο Nike HQ, ανακαλύψαμε μερικά από τα ίδια πράγματα.

Φυσικά, τα αποτελέσματα δεν είναι εντελώς εκπληκτικά. Η κατάρτιση υψηλής έντασης έχει προβλέψιμες συνέπειες. Είναι δύσκολο να πάρετε τις κατάλληλες θερμίδες, τον ύπνο και τη διαχείριση του άγχους όταν βρίσκεστε σε μια έντονη προπόνηση.

Οι άνθρωποι που εκπαιδεύονται για τους Ολυμπιακούς Αγώνες ή για μια εποχή NFL είναι εντάξει για να κάνουν αυτό το trade-off. Ξέρουν ότι είναι προσωρινό. Και για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό το είδος φυσικής διατάραξης δεν είναι επικίνδυνο εάν είναι για ένα μικρό χρονικό διάστημα.

Ωστόσο, μπορεί να γίνει επικίνδυνο εάν συνεχίζετε σε αυτό το επίπεδο.

Οι περισσότεροι ελίτ αθλητές κάνουν διαλείμματα μετά από μια εποχή κατάρτισης, η οποία παρέχει μια ευκαιρία για ανάπαυση, ανάκτηση και ομαλοποίηση. Δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί αθλητές του NHL περνούν το μεγαλύτερο μέρος της εκτός εποχής τους, κάνοντας κάτι παραπάνω από την ανύψωση μιας ράβδου αλιείας.

Αλλά πολλοί «κανονικοί» ασκούμενοι δεν σέβονται την εποχικότητα του αθλητισμού. Αυτό σημαίνει, ειρωνικά, ότι πολλοί από αυτούς διατρέχουν τον ίδιο κίνδυνο να καταστρέψουν το σώμα τους, υποτιμώντας και ανατρέφοντάς τους ως Ολυμπιονίκες.

Συνεπώς, να έχετε κατά νου το μακρύ παιχνίδι.

Εάν ένας πελάτης έχει υπερβολική κατάρτιση, φέρτε τους κινδύνους στην προσοχή τους. Εάν κάνουν μια θυσία για έναν σημαντικό στόχο, να είναι σαφές για τις συμμορίες.

Και πάντα να ρωτάς: Ποιος είναι ο στόχος; Πώς μπορούμε να σας φέρουμε εκεί όσο το δυνατόν πιο ασφαλή; Πότε είναι καιρός να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε;

10. Ακριβώς επειδή ένα φαγητό είναι "υγιές" δεν σημαίνει ότι είναι καλό για όλους.

Ένας πελάτης από το πρόγραμμα ελίτ αθλητών μας είναι ο Μικέλ Τόμας, ένας αθλητής από το Τρινιντάντ και το Τομπάγκο. Ο Mikel προετοιμαζόταν για τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Ρίο, αλλά είχε κάποια προβλήματα με την ανάκαμψη.

Πραγματοποιήσαμε τη συνήθη δοκιμασία μας. Κατά την ανασκόπηση των δεδομένων, παρατηρήσαμε ότι είχε υψηλό κορεσμό σιδήρου και ότι η UIBC του ήταν χαμηλή. Και οι δύο παράγοντες έδειξαν υπερβολική πρόσληψη σιδήρου.

Πολύ ασυνήθιστο για έναν χορτοφάγο.

Κάναμε επίσης μια δοκιμή ευαισθησίας στα τρόφιμα και παρατηρήσαμε μια δυσανεξία στα ρεβίθια.

(Σημείωση: Ενώ οι δοκιμές ευαισθησίας σε τρόφιμα δεν είναι 100% αξιόπιστες μόνοι τους, όταν χρησιμοποιούνται στο πλαίσιο πλήρους φάσματος δοκιμών και αξιολογήσεων, μπορούν να μας βοηθήσουν να μας δώσουν επιπλέον ενδείξεις για το τι συμβαίνει.)

Όταν εξετάσαμε το ημερολόγιο των τροφίμων του Mikel παρατηρήσαμε ότι τα περισσότερα από τα γεύματά του βασίζονταν στα ρεβίθια. Αν σκεφτήκαμε τα δεδομένα στο σύνολό τους, υποθέσαμε ότι αυτή η διατροφική συρραφή (χαρακτηριστική για κάποιον από το Τρινιντάντ και Τομπάγκο, ειδικά για έναν χορτοφάγο) προκαλούσε στην πραγματικότητα αρνητική αντίδραση στο σώμα του.

Ευτυχώς, όταν είχαμε τον Mikel να αντικαταστήσει τα ρεβίθια με εναλλακτικές πηγές πρωτεϊνών και υδατανθράκων όπως η quinoa, η ανάκαμψή του βελτιώθηκε.

Το ηθικό αυτής της ιστορίας δεν είναι ότι τα ρεβίθια είναι κακά. Προσφέρουν υδατάνθρακες, μερικές πρωτεΐνες και διάφορες βιταμίνες και μέταλλα. Είναι ένα θρεπτικό φαγητό.

Αλλά μόνο επειδή ένα φαγητό θεωρείται "υγιές" – ή ακόμα και ένα "superfood" – δεν σημαίνει ότι είναι βέλτιστο για τον πελάτη σας. Ειδικά αν είναι υπερβολικά καταναλισκόμενο.

11. Οι φυσιολογικοί δείκτες δεν λένε ολόκληρη την ιστορία.

Το 2011 και το 2012, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, Συμμετείχα στο NFL NFL Football Training Camp Pro. Αυτό το στρατόπεδο συγκεντρώνει 10-15 υψηλού επιπέδου αθλητές NFL για μια εβδομάδα στρατόπεδο της τη δοκιμή, την κατάρτιση, το φαγητό και τη μάθηση εμπειρία στην πανεπιστημιούπολη της Nike.

Στο στρατόπεδο συμμετείχαν αθλητές όπως ο Ndamukong Suh, ο Kam Chancellor, ο Patrick Chung, ο Jonathan Stewart, ο Στίβεν Τζάκσον, ο Greg Jennings και πολλά άλλα. Και έναστο στρατόπεδο, έδωσα σε αθλητές διατροφικά σεμινάρια και εκπαίδευση. Έτρεξα επίσης μερικές φυσιολογικές δοκιμές για αυτούς.

Είναι ενδιαφέρον ότι δοκιμάσαμε καλύτερα από όλους τους τύπους εκεί πάνω σε πλήθος τυπικών δεικτών υγείας, όπως επίπεδα ορμονών φύλου (τεστοστερόνη, DHEA, κ.λπ.), επίπεδα βιταμίνης D, επίπεδα Ωμέγα 3 και άλλα.

Ναι, όταν ήρθε σε αυτούς τους δείκτες υγείας, κυριάρχησα στα αστέρια του NFL.

Αλλά ξέρετε τι δεν ήμουν καλύτερα;

Παίζοντας ποδόσφαιρο.

Αυτή ήταν μια μεγάλη υπενθύμιση ότι ενώ οι φυσιολογικοί δείκτες μπορούν να είναι χρήσιμοι, δεν μας δίνουν ολόκληρη την εικόνα. Και αυτό που θέτει υπερβολική εστίαση σε οποιονδήποτε συγκεκριμένο δείκτη επιδόσεων μη σπορ μπορεί να σας οδηγήσει σε μια επικίνδυνη πορεία.

Στο Precision Nutrition, είμαστε υπερήφανοι που μας οδηγούν σε δεδομένα. Μας αρέσουν αριθμοί και δοκιμές και μετρήσεις όλων των ειδών. Αλλά γνωρίζουμε επίσης ότι δεν είναι η πλήρης εικόνα.

Πρέπει να κοιτάξετε ολόκληρο τον άνθρωπο σε μια πραγματική αίσθηση του τι συμβαίνει.

Τι να κάνω μετά:
Μερικές συμβουλές από τη διατροφή Precision

1. Μην κάνετε υποθέσεις.

Τα φαινόμενα μπορεί να απατούν. Ακριβώς επειδή κάποιος είναι ένα αστέρι στο άθλημα τους ή φαίνεται ότι το μέρος δεν σημαίνει ότι έχουν προηγμένες δεξιότητες διατροφής.

Αντί να κάνετε υποθέσεις ή εικασίες σχετικά με το πού βρίσκεται ο πελάτης σας, κάντε ερωτήσεις. Ακούω. Παρατηρώ.

Προσπαθήστε να καταλάβετε και όχι να αποδείξετε τον εαυτό σας σωστό.

2. Να θυμάστε ότι από πολλές απόψεις, είμαστε όλοι ίδιοι.

Elite αθλητές – είναι ακριβώς όπως εμείς!

Η ζωή μας μπορεί να είναι πολύ διαφορετική, αλλά, τελικά, είμαστε όλοι ανθρώπινοι. Όλοι θέλουμε να απολαύσουμε το φαγητό μας και να διασκεδάσουμε. Όλοι έχουμε τα αγαπημένα μας επιδόματα και τα τρόφιμα που μας κάνουν να καρφώσουμε τα χείλη μας με αηδία.

Είτε εργάζεστε με διασημότητες, κορυφαίους αθλητές, πολυάσχολα στελέχη ή απλούς ανθρώπους της γειτονιάς στο τοπικό σας γυμναστήριο, θυμηθείτε ότι στο τέλος της ημέρας προπονούνται Ανθρωποι.

3. Θυμηθείτε ότι με άλλους τρόπους είμαστε όλοι τελείως διαφορετικοί.

Τι λειτουργεί για έναν πελάτη μπορεί να μην λειτουργεί για άλλο. Δεν έχει σημασία πόσο "σούπερ" το φαγητό ή πώς "δολοφόνος" η διατροφή, δεν υπάρχει ένα μέγεθος-ταιριάζει-όλα.

Και τι λειτουργεί για εσάς μπορεί να μην λειτουργήσει για τους πελάτες σας, είτε.

Μπορεί να έχετε περάσει χρόνια τελειοποιώντας τις φόρμες πρόσληψης, για παράδειγμα, αλλά τι συμβαίνει όταν ένας πελάτης δεν διαθέτει υπολογιστή; Ή είναι συνεχώς εν κινήσει και ποτέ δεν έχει χρόνο να το κοιτάξει;

Η δουλειά σας ως προπονητής είναι να εστιάσετε στην κατανόηση και την υποστήριξη των αναγκών κάθε πελάτη. Αυτό απαιτεί εργασία και πρακτική και, πιστέψτε με, είναι μερικές φορές ταπεινωτική.

Αλλά αυτό είναι που χρειάζεται για να είναι ένας πελάτης με επίκεντρο τον προπονητή.

4. Βιδώστε την τελειότητα. Βοηθήστε τους πελάτες σας να πάρουν ένα μικροσκοπικό κομμάτι καλύτερα.

Μια νοοτροπία "όλα ή τίποτα" δεν θα βοηθήσει τους πελάτες σας να πάνε οπουδήποτε, ακόμα κι αν είναι κορυφαίοι αθλητές που συνηθίζουν να επιδιώκουν την τελειότητα.

Ψάχνετε για μικρούς τρόπους βελτίωσης είναι ο καλύτερος τρόπος για να συνεχίσετε με συνέπεια την αλλαγή.

Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει να αφήσουμε έναν πελάτη να κρατήσει το εβδομαδιαίο υπερφυσικό τερατούργημα Frappucino. Ή βοηθώντας την να επιλέξει την καλύτερη επιλογή σε ένα μενού του ξενοδοχείου. Ή συσκευασία τα δικά της σνακ για το αεροπλάνο.

Δεν χρειάζεται να απαλλαγείτε από τα πάντα που κάνει ένας πελάτης και από κάθε επιείκεια που έχει. Ούτε εσύ.

Βρείτε τρόπους για να τους βοηθήσετε να προχωρήσουν μπροστά, ένα μικρό κομμάτι κάθε φορά.

5. Αναζητήστε και γιορτάστε τις υπερδυνάμεις των πελατών σας.

Είτε πρόκειται για χρυσό μετάλλιο είτε δεν έχουν πάει ποτέ στο γυμναστήριο, κάθε πελάτης διαθέτει τις δικές του ειδικές υπερδυνάμεις.

Μία από τις δουλειές σας ως προπονητής είναι να τους βοηθήσετε να καταλάβουν τι είναι ήδη καλοί και να θέσουν τις ικανότητες αυτές στη χρήση.

Ίσως να είναι ένας τροφοδότης δεδομένων και μπορούν να χρησιμοποιήσουν το λογισμικό τους για να παρακολουθήσουν το φαγητό τους σαν επαγγελματίας. Ή ίσως εκτιμούν τη φύση και θα απολαύσουν την ανακάλυψη τοπικών εκμεταλλεύσεων και αγροτικών αγορών.

Ίσως να μην διαθέτουν πληροφορίες αυτή τη στιγμή, αλλά έχουν μεγάλη ικανότητα να μάθουν. Ίσως να πέφτουν συνήθως από το βαγόνι – αλλά πάντοτε πάνε πάντα πίσω.

Βοηθήστε τους πελάτες σας να αναγνωρίσουν τις δικές τους υπερδυνάμεις και στη συνέχεια να τους χρησιμοποιήσουν.

Γιορτάστε τα καλά πράγματα. Καλέστε την πρόοδο κάθε ευκαιρία που έχετε.

Μπορεί να μην είναι ποτέ ένα αστέρι NFL, αλλά μπορείτε να είστε μαζορέτα τους.

Μπορείτε να τους βοηθήσετε να γίνουν δικό τους σούπερ σταρ.

Θέλετε στρατηγικές για να ανεβάσετε την προπόνησή σας;

Δεν είναι μυστικό αυτό κύριοι προπονητές αναπτύσσονται με την πάροδο του χρόνου, μέσω της εκπαίδευσης και της συνεπούς πρακτικής, συνήθως υπό την καθοδήγηση ενός μέντορα ή ενός προπονητή.

Το Precision Nutrition είναι η μόνη εταιρεία στον κόσμο που και τα δυο συνεργάζεται με χιλιάδες πελάτες της δικής μας διατροφής και διδάσκει στους επαγγελματίες υγείας, γυμναστικής και ευεξίας τις πραγματικές μας μεθόδους για την επίτευξη αποτελεσμάτων.

Και εδώ είναι μερικά σπουδαία νέα: Η επόμενη μάστερ κατηγορίας πιστοποίησης Nutrition Level 2 της Precision Nutrition ξεκινά την Τετάρτη 2 Οκτωβρίου 2019.

Θέλω να να αποκτήσετε πλήρη εμπιστοσύνη στις ικανότητες προπόνησης; Αποκτήστε (και διατηρήστε) περισσότερους πελάτες; Αυξήστε και ενισχύστε την πρακτική σας; Αν ναι, η Πιστοποίηση Διατροφικής Διαβάθμισης Precision Level 2 είναι σίγουρα για εσάς.

Έχει σχεδιαστεί ειδικά για φοιτητές και βαθμίδες του επιπέδου 1 που συνειδητοποιούν ότι γνωρίζουν την επιστήμη της διατροφής δεν είναι αρκετό.

Μέρος master class, part grad πρόγραμμα, μέρος mentorship, είναι το μοναδικό μάθημα στον κόσμο που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει κύριος η τέχνη της προπόνησης, που σημαίνει καλύτερα αποτελέσματα για τους πελάτες σας και μια καλύτερη πρακτική για εσάς.

Δεδομένου ότι λαμβάνουμε μόνο έναν περιορισμένο αριθμό επαγγελματιών και καθώς το πρόγραμμα πωλεί κάθε φορά, σας συνιστώ να προσθέσετε το όνομά σας στην VIP Λίστα μας παρακάτω. Όταν το κάνετε, έχετε την ευκαιρία να εγγραφείτε 24 ώρες πριν από όλους τους άλλους. Ακόμα καλύτερα, παίρνετε μια τεράστια έκπτωση από τη γενική τιμή του προγράμματος.

[Note: The Level 2 Master Class is only for students and grads of our Level 1 Certification. So if you haven’t yet enrolled in that program, please begin there.]

Ενδιαφερόμενος? Προσθέστε το όνομά σας στη λίστα VIP. Θα εξοικονομήσετε έως και 37% και θα εξασφαλίσετε το σημείο σας 24 ώρες πριν από όλους τους άλλους.

Θα ανοίξουμε θέσεις στην επόμενη μάστερ κατηγορίας πιστοποίησης Nutrition Level 2 της Τετάρτης 2 Οκτωβρίου.

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα, έχουμε δημιουργήσει την παρακάτω λίστα VIP, η οποία σας δίνει δύο πλεονεκτήματα.

  • Πληρώστε λιγότερο από όλους τους άλλους. Θέλουμε να ανταμείψουμε ανθρώπους που είναι πρόθυμοι να ξεκινήσουν και είναι έτοιμοι να αποκτήσουν κυριαρχία στην προπόνηση πρακτικής τους. Έτσι προσφέρουμε έκπτωση έως και 37% από τη γενική τιμή όταν εγγράφεστε στη λίστα VIP Master Class.
  • Εγγραφείτε 24 ώρες πριν από το ευρύ κοινό και αυξήστε τις πιθανότητές σας να πάρετε μια θέση. Ανοίγουμε μόνο την Master Master Class δύο φορές το χρόνο. Λόγω της μεγάλης ζήτησης και ενός πολύ περιορισμένου αριθμού σημείων, αναμένουμε να πωληθεί γρήγορα. Όταν όμως εγγραφείτε στη λίστα VIP Master Class, θα σας δώσουμε την ευκαιρία να εγγραφείτε 24 ώρες πριν από οποιονδήποτε άλλο.

Εάν είστε έτοιμοι να πάρετε το επόμενο βήμα για να γίνει ένας προπονητής παγκόσμιας κλάσης, είμαστε έτοιμοι να μοιραστούμε τις γνώσεις μας και να σας βοηθήσουμε να κυριαρχήσετε τέχνη προγύμνασης.